قم بشد مؤخرتك، عضلات معدتك، ساقيك وذراعيك مع تمرين التناغم المنزلي هذا لمدة 10 دقائق. ستحتاج إلى شريط مقاومة مطاطي لبعض التمرينات ولكن إذا لم يكن لديك واحد، يمكنك استخدام زجاجات ماء أو أشياء أخرى ذات وزن. يعتبر تمرين التناغم الروتيني مقابلاً لنشاطك...

قم بشد مؤخرتك، عضلات معدتك، ساقيك وذراعيك مع تمرين...

اكتشفي المزيد عن وسائل منع الحمل التي يمكن استخدامها بعد الولادة، متى تحتاجين للبدء باستخدامها والأساليب الآمنة الاستخدام إذا كنت مرضعاً. من الممكن أن تحملي مرةً أخرى بعد وقت قصير جداً بعد إنجاب طفل، حتى وإن كنت ترضعينَ طفلكِ، حتى إن لم يعد الحيض لد...

اكتشفي المزيد عن وسائل منع الحمل التي يمكن استخدام...

اعرفي حبوب منع الحمل الفموية المركبة (وتسمى أيضاً "الحبوب")، بما في ذلك معرفة كيفية عملها بشكل جيد، مكان الحصول عليها، وماذا تفعلين إذا كان لديكِ إقياء أو إسهال. تُسمّى حبوب منع الحمل الفموية المركبة عادةً بالحبوب فقط. تحتوي على نسخ اصطناعية من اله...

اعرفي حبوب منع الحمل الفموية المركبة (وتسمى أيضاً ...

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعباً كذلك. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح الثمانية للبدء بالحمية. المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي هو ...

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جز...

فقد لاحظ الباحثون أن هنود كونا في بنما، الذين شربوا الكاكاو كمشروب رئيسي، كان ضغط الدّم لديهم منخفضاً جداً وهو سبب رئيسيّ لأمراضِ القلبِ والسكتِة الدماغية. الشوكولا هي أغذية مصنعة و محلاة تُنتج من نبتة الكاكاو.وقد سعى خبراء العلامات التجارية للشوكو...

فقد لاحظ الباحثون أن هنود كونا في بنما، الذين شربو...

تحدث زيادة الوزن عندما تتناول سعرات حرارية بشكل منتظم و بكمية أكبر من تلك التي يستخدمها أعضاء جسمك في الحالة الطبيعية أوأثناء التمارين البدنية. ولكن عادات نمط الحياة التي تسهم في هذا لا تظهر دائماً بشكل واضح. فقدان الوزن يعني تناول عدد أقل من السعر...

تحدث زيادة الوزن عندما تتناول سعرات حرارية بشكل من...

عندما تحاول أن تفقد الوزن، فإنه من المغري أن ترغب بالحصول على النتائج بأسرع وقت ممكن. ولكن تذكر بأنه من غير المحتمل لفقدان الوزن السريع جداً أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل. وهو يجلب مخاطر صحية. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فربما تكو...

عندما تحاول أن تفقد الوزن، فإنه من المغري أن ترغب ...

يعد المشي بسيط ومجاني و واحدة من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا، وتتخلص من الوزن الزائد وتصبح أكثر صحة. يتم الاستخفاف بالمشي كرياضة لكنه رياضة مثالية للناس من جميع الأعمار وفي كل مستويات اللياقة البدنية الذين يريدون أن يصبحوا أكثر نشاطاً. وقد تبين أن ...

يعد المشي بسيط ومجاني و واحدة من أسهل الطرق لتصبح ...

المقدمة الرؤية المزدوجة (المعروفة طبياً باسم ازدواجية الرؤية) هي رؤية صورتين لشيء واحد بعض أو كل الوقت . قد تكون الصورتان واحدة فوق الأخرى، جنباً إلى جنب، أو مزيج من الاثنين معاً. يعتمد سبب الرؤية المزدوجة لديك على ما إذا كان ضعف رؤيتك قادم من عين ...

المقدمة الرؤية المزدوجة (المعروفة طبياً باسم ازدوا...

تشكل الفاكهة و الخضروات جزءاً من نظام غذائي متوازن و يمكن أن تساعدنا على البقاء بصحة جيدة. لهذا السبب من المهم جداً أن نحصل على ما يكفي منها. نظام 5 حصص في اليوم يسلط الضوء على الفوائد الصحية لتناول خمسة حصص يزن كلن منها 80 غ من الفاكهة و الخضروات ...

تشكل الفاكهة و الخضروات جزءاً من نظام غذائي متوازن...

سيتم خلال فترة الحمل فحص ضغط الدم والبول في كل موعد قبل الولادة. ذلك لأن الارتفاع في ضغط الدم أو البروتين في البول يمكن أن يكونا أول علامة من علامات الإصابة بتسمم الحمل. على الرغم من أن عوارض تسمم الحمل عادة تشمل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الن...

سيتم خلال فترة الحمل فحص ضغط الدم والبول في كل موع...