اجعلي جسدك حارقا للدهون باتباع أهم نصائح التغذية التالية: هل من الجيد أن تفقدى الدهون دون المساس ببرنامجك الغذائي؟ أجل يمكنك الآن فعل هذا، حيث يعمل الترموجنسس على توليد الحرارة بالجسد التي بإمكانها أن تزيد من سرعة أداء التمثيل الغذائي ويساعدك في حرق ...

اجعلي جسدك حارقا للدهون باتباع أهم نصائح التغذية ا...

في ظل ما تشهده الأسواق ومراكز التبضع من الانتهاكات لسلامة الغذاء تبقى عينا الأم السلاح الأنسب لاختيار الأغذية السليمة لأفراد الأسرة.. فكيف تتبضّعين؟ أصبحت عملية التبضع ثقافة على الأم تعلمها لتجنِّب أفراد أسرتها الأطعمة الفاسدة ومضارها. إليك ثماني نصا...

في ظل ما تشهده الأسواق ومراكز التبضع من الانتهاكات...

غالباً ما تؤدي الطريقة التي تطهين فيها الطعام إلى تدمير القيمة الغذائية الموجودة في الطعام، فالسلق أحياناً يقضي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة في الخضار والحبوب، وهذا ما يسيء إلى الصحة في حال بلغ مرحلة احتراق وجه الطعام وتكوّن مادةالكاربو...

غالباً ما تؤدي الطريقة التي تطهين فيها الطعام إلى ...

إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطبخية تحمي أسرتك من كل الأمراض: ـ استخدمي اللبن الزبادي المثلّج قليل الدسم عوضاً عن المثلجات الغنية بالكريما لتزيين ظاهر كعكة الفواكه. ـ اطهي الأطباق باستخدام الزيت النباتي عوضاً عن الزبدة أو السمنة أيا...

إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطب...

تسود مجتمعاتنا العربية مفاهيم وعادات خاطئة حول تنظيف الأماكن الحميمة في جسم المرأة. فما هي العادات التي يجب تجنّبها؟ ـ امتنعي كلياً عن وضع العطور والمناديل المعطرة في الأماكن الحميمة لأنها تسبب التهابات وجراثيم. ـ لا تغتسلي بالماء والملح أو الخل أو ا...

تسود مجتمعاتنا العربية مفاهيم وعادات خاطئة حول تنظ...

كيف تساعدين أولادك في المحافظة على رشاقتهم والتخلص من الوزن الزائد من دون اجبارهم على اتباع حمية؟ إليك تعديلات بسيطة تدخلينها على نمط حياتهم تمكنك من ذلك:1-ساعدي أولادك على التروي أثناء تناول وجباتهم فيستغرق تناول الوجبة ٢٠ دقيقة. لذا ننصحك بأن اجلسي...

كيف تساعدين أولادك في المحافظة على رشاقتهم والتخلص...

يستخرج الشاي الأخضر من شجرة الشاي، وفيما تتعرض أوراق الشاي الأحمر إلى التخمير أو الأكسدة، يتم تجفيف أوراق الشاي الأخضر فقط قبل تعبئتها، فتحتفظ بجميع المواد المفيدة داخلها، لذا، يعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية. وتتعدد فوائد الشاي ا...

يستخرج الشاي الأخضر من شجرة الشاي، وفيما تتعرض أور...

الفراولة من الفواكه الجذابة من حيث الشكل والمذاق يفضلها الصغار والكبار، وسميت بفاكهة الحب‏،‏ أمّا حواء فأطلقت عليها فاكهة الرشاقة والجمال، وهي متعددة الفوائد، وتساعدك على تحقيق ثلاثة أهداف تطمحين إليها الرشاقة والجمال والصحة في آن واحد! وفيهذا السياق...

الفراولة من الفواكه الجذابة من حيث الشكل والمذاق ي...

وجد الباحثون من جامعة أكسفورد ببريطانيا علاقة بين بعض النظم الغذائية غير الصحية وبين الإصابة بالاكتئاب وحيد القطب عند البالغين. حيث قالوا إن علاقة عكسية بين مخاطر الإصابة بالاكتئاب وبين تناول نظام غذائي غني بالفول والأحماض الدهنية أوميجا 3 والأحماض ا...

وجد الباحثون من جامعة أكسفورد ببريطانيا علاقة بين ...

إن كنت تتبعين حمية لإنقاص الوزن، يُعتبر زيت الزيتون أفضل الزيوت الصحيّة على الإطلاق ، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تمدّك بالطاقة من دون أن تزيد من وزنك.كما أظهرت الأبحاث والدراسات أنّ زيت الزيتون يقي من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويحول د...

إن كنت تتبعين حمية لإنقاص الوزن، يُعتبر زيت الزيتو...

نعلم جميعًا أن بودرة الجسم هي الطريقة المثالية لامتصاص العرق والمحافظة على جفاف البشرة، وإعطائها رائحة جميلة تدوم، لكن ثمّة بعض الأساليب الفريدة التي تسمح لكِ بحماية بشرتك وشعركِ في وقت واحد. إن كنتِ تُريدين معرفة المزيد، إليكِ الطرق الخمس التالية:1-...

نعلم جميعًا أن بودرة الجسم هي الطريقة المثالية لام...

تتعرض البشرة لكثير من العوامل الخارجية المتمثلة في التغيرات المناخية، واستعمال المستحضرات التجميلية والأدوية العلاجية المختلفة التي تؤثر فيها، ويصعب علينا معالجتها؛ لعدم الإلمام بنوعها إذا ما كانت دهنية، مختلطة، أو جافة. ولمعرفة نوع بشرتكِ، ولتتمكني ...

تتعرض البشرة لكثير من العوامل الخارجية المتمثلة في...

نصح خبراء أمريكيون الحوامل بتناول البيض واللحوم على الفطور والغداء؛ لاحتوائهما على "الكولين" الذي يساعد دماغ الجنين على النمو. وأضاف خبراء من جامعة شمال كارولينا في شابل هيل، أن "مادة الكولين" التي في اللحم والجوز والبيض تلعبدورًا مهمًا في مساعدة دما...

نصح خبراء أمريكيون الحوامل بتناول البيض واللحوم عل...

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية أن الانتظام في تناول الخوخ والمشمش يعمل على مكافحة البدانة ومرض السكري النوع الثاني الناجم عن المعاناة من البدانة، إلى جانب الوقاية من فرص الإصابة بأمراض القلب.وقد توصل فريق من العلماء في جامعة تكساس الأمريكية إلى احتواء "ال...

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية أن الانتظام في تناول الخ...

من المهم أن تنظّفي أسنانك بعد كل وجبة؛ لتفادي بقاء رواسب الطعام بين الأسنان؛ ما يترك لونًا داكنًا يشوّه أسنانك، وها نحن بدورنا نقدم لك 4 أنواع من الفاكهة، ستساعدك لتغيير لون أسنانك إذا واظبت على تطبيقها: قشرة الليمون:بعد تقشير الليمون، افركي أسنانك م...

من المهم أن تنظّفي أسنانك بعد كل وجبة؛ لتفادي بقاء...

تتعرّض يداك للجفاف جرّاء الاستخدام المتواصل لمستحضرات التنظيف، فضلًا عن طبيعة المناخ وتغيّره المفاجئ؛ ما يؤدّي إلى تشقّق بشرتهما بشكل مزعج ومؤلم. لذا من الضروري جدًا أن ترطّبي يديك يوميًا لتعيدي الحياة والانتعاش إلى بشرتك.ولتحقيق العناية الكاملة استخ...

تتعرّض يداك للجفاف جرّاء الاستخدام المتواصل لمستحض...

في الفترة التي تسبق التاريخ المحدد للولادة، تشرع المرأة في التعبير عن أحاسيسها التي تختلط ما بين الشوق لإستقبال المولود الجديد، والخوف من تبعات الولادة، يعتبر كل ذلك أمر طبيعي بالنظر للمجهول الذي ينتظر كل سيدة على وشك الوضع لأول مرة.مشاعر الخوف هذه ط...

في الفترة التي تسبق التاريخ المحدد للولادة، تشرع ا...

يعتقد الكثيرون انه كلما قل عدد الوجبات المتناولة يوميا ينقص الوزن، ولكن المعلومة التي يجب ان يتملكها الجميع هي ان انتظام الوجبات ضروري وخاصة الإفطار الذي يجب الالتزام بتناوله، ما يجب عليكي هو الإلتزام بتناول الثلاث وجبات حتى لو كانت خفيفة .الإفطار يق...

يعتقد الكثيرون انه كلما قل عدد الوجبات المتناولة ي...

هنالك الكثير من المعتقدات والافكار الخاطئة عن الحمية ،سببها الدعايات التي تسوِّق لبعض الأطعمة أو السلوكيّات، باعتبار أنَّها تُساهم في عمليَّة إنقاص الوزن، وتكسبك الرشاقة، وقد كشفت بعض دراسات المهتمين أن غالبية هذه المعلومات خاطئة.نقدم لك بعض هذه المع...

هنالك الكثير من المعتقدات والافكار الخاطئة عن الحم...

نعرف جميعاً الشاي الاخضر، وقد كثر الحديث عن مدى إمكانية إنقاص الوزن عن طريقه ،أماخبراء التغذية فيرى الكثيرون منهم أن تناول الشاي الأخضر وبمقدار معتدل يومياً له فوائد كبيرة على الصحة العامة، ويساعد على إنقاص وزن الإنسان دون ترك أي أثارجانبية.ويتكون ال...

نعرف جميعاً الشاي الاخضر، وقد كثر الحديث عن مدى إم...

المقادير:كيلوجرام سمك فيلية مقطع قطع متوسطة الحجمملعقة كبيرة معجون طماطمفصوص ثوم مهروسةبصل أبيض مقطعكوبان أرزماءمكعب مرقة الخضارنصف ملعقة صغيرة خليط بهارات عربيةملح حسب الرغبةفلفل أسود مطحونملعقة كبيرة زبدةربع كوب صنوبر محمصربع كوب كزبرة طازجة طريقة ...

المقادير:كيلوجرام سمك فيلية مقطع قطع متوسطة الحجمم...