هناك العديد من الطرق التي يستطيع من خلالها الأمهات، العائلات، الشباب، العاملين في المكاتب وكبار السن الشغولين بناءَ أي نشاطٍ فيزيائي ضمن حياتهم. من السّهل ان تكون نشيطاً بدنياً، وخاصة إذا جعلت هذا النشاطَ جزءا من روتينك اليومي. تعتمد كمية النشاطات ...

هناك العديد من الطرق التي يستطيع من خلالها الأمهات...

سيساعد أداء تمارين الجلوس اللطيفة و المصممة لكبار السن على تحسين الحركة و منع الوقوع، و يمكن القيام بها كذلك في المنزل. لا تقلق في حال لم تمارس الكثير من التمارين الرياضية لفترة من الزمن فهذه التمارين التي يتم القيام بها في وضعية الجلوس خفيفة و سهلة...

سيساعد أداء تمارين الجلوس اللطيفة و المصممة لكبار ...

يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه في المنزل للمساعدة في تحسين صحتك وحركتك. لا تقلق إذا لم تكن تمارس الكثير من التمارين الرياضية لفترة من الزمن فهذه التمارين لطيفة و سهلة التنفيذ. ارفع مستوى التمرين ببطء و اعمل على زيادة عدد مرات كل...

يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه...

إن الحليب ومنتجات الألبان، كالجبن واللبنة، مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم. خيارات صحية، جرب الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. لأنها مصادر جيدة للبروتين والكالسيوم، كما يشكل الحليب ومنتجات الألبان جزءاً من نظام غذائي صحي. تحتاج أجسامنا إلى البروت...

إن الحليب ومنتجات الألبان، كالجبن واللبنة، مصادر غ...

إذا كان نمط حياتك يبقيك في نشاط مستمر-تعمل لوقت متأخر، تسافرأغلب الأحيان، مشغول دائماً- فمن الممكن أن يبدو تناول مايكفي من الفاكهة والخضروات شيئاً صعباً. لكن عند قيامك ببعض التغييرات السهلة، تستطيع ملائمة نظام 5 حصص في اليوم مع أكثر جداولك ازدحاماً ب...

إذا كان نمط حياتك يبقيك في نشاط مستمر-تعمل لوقت مت...

إن اختيار أغذية صحية أسهل مما قد يتصوره البعض. وبإمكانك أن تحدث فرقاً كبيراً في نظامك الغذائي، بتغيير عدد قليل من عادات الطعام. فإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي هو الأسلوب الأكثر صحة لانقاص الوزن. الخطوة الأولى هي تناول كميات أقل من الأطعمة عا...

إن اختيار أغذية صحية أسهل مما قد يتصوره البعض. وبإ...

استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون لعلاج كل شيء من الصداع إلى الاكتئاب. من المفترض أن تكون الأوراق أكثر غنى بالمواد المضادة للأكسدة من أنواع أخرى من الشاي بسبب الطريقة التي تُعالج بها. يتم إنتاج جميع أنواع الشاي (الأخضر، الأسود و...

استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني التقليدي لعدة ق...

موجّه الميول للأغذية الممتازة, تحوي هذه الفاكهة اللطيفة ذات الأصل الاميريكي الشمالي على كمية كبيرة المواد المغذية. فهو يقدّرُ من أجل النّسب العالية من مضادّات الأكسدة التي يحتويها، ويعتقد بعض خبراءِ علمِ التّغذية أنّه إذا كان عليك القيام بإجراء تغيي...

موجّه الميول للأغذية الممتازة, تحوي هذه الفاكهة ال...

يعدّ إيجاد مؤسست رعاية الاطفال المناسبة قراراً مهماً لكل أم. يمكن أن تساعدك معرفة كل الخيارات في الوصول إلى الخيار الصحيح لك و لعائلتك.بدء الحضانة قد يكون بدء طفلك الحضانة أمراً صعباً لكِ وله. ومع ذلك، هناك طرق لجعل الانتقال أسهل. أخبري جليسة الأطف...

يعدّ إيجاد مؤسست رعاية الاطفال المناسبة قراراً مهم...

تعرّف على حقائق عن اضطرابات الطعام بما في ذلك ما هيّة هذه الإضطرابات، من الذي يتأثر بها وماذا تفعل إذا كنت بحاجةٍ إلى المساعدة والدعم. ما هو اضطراب الطعام؟ هناك عدة أنواعٍ مختلفة من اضطرابات الطعام، وأكثرها شيوعاً هي فقدان الشهية، الشره المرضي والش...

تعرّف على حقائق عن اضطرابات الطعام بما في ذلك ما ه...

أن تفكري كيف سترضعين طفلكِ ليس أمراً سابقاً لأوانه أبداً. حالياً، تختار معظم النساء الإرضاع. • حليب الأم هو الغذاء الطبيعي الوحيد المُصمم لطفلك. • تحمي الرضاعة الطبيعية طفلك من الالتهابات والأمراض. • يوفر حليب الثدي الفوائد الصحية لطفلك. • توفر الر...

أن تفكري كيف سترضعين طفلكِ ليس أمراً سابقاً لأوانه...

كم مرة يجب علي إطعام طفلي؟ يمكن أن يأخذ الأطفال حديثي الولادة كميات صغيرة جداً من حليب الأطفال للبدء بها. مع ذلك، بحلول نهاية الأسبوع الأول، سيحتاج معظمهم حوالي 150 لـ 200 مليتر لكل كيلو من وزن الطفل يومياً، حتى يبلغوا ستة أشهر. تختلف هذه الكمية من ...

كم مرة يجب علي إطعام طفلي؟ يمكن أن يأخذ الأطفال حد...

من الممكن لطلب المساعدة أن يكون أمر صعبٌ بالنسبة لكِ، ولكن معالجة مشاكل الرضاعة الطبيعية بسرعة سيعطيكِ المزيد من الوقت للإستمتاع بأيام طفلك الأولى. في كثير من الحالات، يكون الحل بسيطاً كتغيير وضعية طفلك أو إطعامه بتكرار أكبر.في حال كان طفلك غير مستق...

من الممكن لطلب المساعدة أن يكون أمر صعبٌ بالنسبة ل...

العلامات المبكرة للحمل بالنسبة للنساء اللواتي لديهن دورة حيض شهرية منتظمة، يُعتبر انقطاع دورة شهرية العلامة الأبكر والأكثر موثوقيّة للحمل. أحياناً تكون الدورة الشهرية عند النساء الحوامل خفيفة جداً، حيث يخسرن قليلاً من الدم فقط. بعض العلامات والاعراض...

العلامات المبكرة للحمل بالنسبة للنساء اللواتي لديه...

تؤدي علاجات الخصوبة إلى زيادة في تعدد المواليد. ولكن هناك مخاطر متزايدة مرتبطة بالحمل المتعدد. ينبغي أن يكون الهدف من أي علاج للخصوبة ولادة طفل سليم مع الحد الأدنى من المخاطر على الأم. يتم لتحقيق ذلك تشجيع العيادات من قبل هيئة الخصوبة البشرية وعلم ا...

تؤدي علاجات الخصوبة إلى زيادة في تعدد المواليد. ول...

ضيق التنفس المفاجئ، أو صعوبة التنفس، هو السبب الأكثر شيوعاً لزيارة قسم الحوادث أو قسم الطوارئ في المستشفى . كما أنه أحد أكثر الأسباب شيوعاً لاستدعاء الناس لسيارة الإسعاف. من الطبيعي أن ينقطع نفسك عندما ترهق نفسك، ولكن عندما ينقطع التنفس فجأة وبشكل ...

ضيق التنفس المفاجئ، أو صعوبة التنفس، هو السبب الأك...

قم بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين وذلك لتجنب الإصابة وجعل تمارينك أكثر فعالية. ينبغي أن يستغرق روتين الإحماء على الأقل ستة دقائق. مدّد مدة الإحماء إذا شعرت بالحاجة لذلك. المشي في المكان - استمر لمدة 2 دقيقة 
ابدأ بالمشي في المكان ومن ثم قم ...

قم بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين وذلك لتج...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع هذا التمرين المنزلي الروتيني للقلب لمدة 10 دقائق من أجل اللياقة الرياضية. إذا كان لديك حبل قفز، استبدل أي من التمارين المذكورة أدناه مع 60 ثانية من القفز. يعتبر هذا التمرين القلبي لمدة 10 دقائق مقاب...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع ...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة بهذه التمارين الخاصة بالأرداف والتي تحتاج لـ10 دقائق. هذه التمارين من أخصائي العلاج الطبيعي نيك سنفيلد لتقوية أردافك وفخذيك وظهرك. قبل أن تبدأ، قم بالإحماء مع روتين الإحماء لـ6 دقائق. بعد ذلك، اهدأ م...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة ب...

تعاني العديد من النساء من مشاكل مع الجنس في مرحلة ما في حياتهن. سنتعرف هنا على بعض أشكال الخلل الوظيفي الجنسي للإناث، والمشورة بشأن مكان الحصول على المساعدة إذا كان الخلل الوظيفي الجنسي الأنثوي يؤثر عليكِ. تؤثر المشاكل الجنسية وفقاً لجمعية المشورة ...

تعاني العديد من النساء من مشاكل مع الجنس في مرحلة ...

توضّح الدكتورة لورا كاسيدي، طبيبة نسائية وتوليد، ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لدورتك الشهرية. يستمر الطمث حوالي 3-7 أيام. يستمر معدل ​​الدورة الحيضية 28 يوماً، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تكون الدورة أقصر أو أطول من هذا. يمكن أن تتغير فت...

توضّح الدكتورة لورا كاسيدي، طبيبة نسائية وتوليد، م...