قدرة الجسم على فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة وبناء العضلات مع تقدم العمر شيئًا فشيئًا تصبح أقل، فمع بلوغ المرأة سن الثلاثين من عمرها يجب عليها بذل المزيد من الجهد للحفاظ على صحتها وبشرتها لتبدو أكثر إشراقًا وجمالًا وتحافظ على روح العشرينيات. لذ...

قدرة الجسم على فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة و...

تقع على الأم مسؤوليات عديدة تجاه أطفالها وزوجها ومنزلها، وفي ظل انشغال الأب دائمًا في العمل أو الخروج ومقابلة الأصدقاء يزيد العبء على الأم، خصوصًا عند مذاكرة الأبناء، لذا تلجأ الأم إلى إجبار الأب على مساعدتها في المذاكرة لأطفالهم، وتبعد هي نهائيًا ع...

تقع على الأم مسؤوليات عديدة تجاه أطفالها وزوجها وم...

الشوربة طبق يومي، ولذلك لا بد من التجديد في تقديمه، تعرفي معنا على طريقة عمل شوربة الحريرة، وشاركينا رأيكِ. المقادير : 4 أكواب (1000 مل) ماء مغلي. 4 ثمرات طماطم كبيرة مقشرة ومفرومة. بصلة كبيرة مفرومة ناعمًا. كوب (200 جم) عصاج لحم جاهز. ½ كوب (125 ج...

الشوربة طبق يومي، ولذلك لا بد من التجديد في تقديمه...

تواجه معظم الأمهات الحوامل مشاكل الضغط المنخفض خلال الحمل، وإحدى أهم وسائل علاج هذه المشكلة هو الاهتمام بالتغذية . فتغذيتك هي أهم ما يجب أن تحرصي عليه بمجرد العلم بخبر حملك، من حيث النوعية وأفضل الأغذية المناسبة التي تحتوي على العناصر اللازمة التي ت...

تواجه معظم الأمهات الحوامل مشاكل الضغط المنخفض خلا...

إذا أردتِ إضافة لمسة خضراء بسيطة إلى منزلك، أو لديكِ مساحة واسعة صالحة للزراعة (حديقة أو سطح المنزل أو بلكونة واسعة) فربما ترغبين في تجربة الزراعة المنزلية، وفيها لا تحتاجين سوى للشغف، أما بقية الأدوات فمن السهل توفيرها. وإليكِ نصائح متعلقة بزراعة ب...

إذا أردتِ إضافة لمسة خضراء بسيطة إلى منزلك، أو لدي...

نباتات الزينة المنزلية غريبة الشكل تكاد لا يخلو منها كل منزل تقريبًا، فهي تعطي مظهرًا جماليًّا رائعًا له، كما أنها تساعد على تحسين نوعية الهواء في الأماكن المغلقة، ولكن بعضًا من هذه النباتات حسب موقع "the spruce" المتخصص في نباتات الزينة قد تسبب الم...

نباتات الزينة المنزلية غريبة الشكل تكاد لا يخلو من...

البروتينات الصحية الخالية من الدهون وفيتامين "د" وحمض "الأوميجا 3" ومعدن السيلينيوم وغيرها، كلها عناصر مهمة وحيوية لصحة الجسم تفتقدين معظمها عندما لا تتناولين الأسماك بشكل كافٍ. المقدار الآمن لتناول السمك أسبوعيًّا : المخاوف التي تصيب البعض عند تن...

البروتينات الصحية الخالية من الدهون وفيتامين "د" و...

الكيك يحلو مع كوب الشاي، تعرفي على طريقة عمل كيك التوفي بالشوكولاتة، وشاركينا تجربتكِ. المقادير: كوبا (300 جم) دقيق. كوب (250 مل) ماء مغلي. كوب (200 جم) تمر. ½ كوب (125 جم) رقائق شوكولاتة. كوب (200 جم) سكر بني. ½ كوب (125 جم) زبد، في درجة حرارة الغر...

الكيك يحلو مع كوب الشاي، تعرفي على طريقة عمل كيك ا...

الحصول على مطبخ نظيف ومنظم دائمًا حلم كل ربة منزل، ولكن كيف يمكن تحقيقه في ظل طلبات الأبناء المستمرة لمختلف أنواع الطعام والشراب؟ أو حتى في وقت العزومات الكبيرة والحفلات والضيوف؟ اليوم نكشف لكِ سر الحصول على مطبخ منظم ونظيف دائمًا من تجارب الأمهات و...

الحصول على مطبخ نظيف ومنظم دائمًا حلم كل ربة منزل،...

اصنعي بنفسكِ صلصة الثوم، لإضافة طعم شهي على أطباق اللحوم المحببة لكِ ولأسرتكِ. المقادير: 3 أكواب (750 مل) زيت ذرة. كوب (250 مل) زيت زيتون. ½ كوب (120 جم) من فصوص الثوم. ¼ كوب (60 مل) عصير ليمون. ملعقة صغيرة (5 جم) ملح. الطريقة: في محضرة الطعام، ض...

اصنعي بنفسكِ صلصة الثوم، لإضافة طعم شهي على أطباق ...

لا يخلو بيت من الحليب (اللبن) سواء لاستخداماته العديدة أو فوائده الغذائية التي لا حصر لها، خصوصًا إذا كان البيت يوجد به أطفال، صحيح أننا دائمًا ما نسمع عن أهمية الحليب بصفة عامة، لكن الآونة الأخيرة شهدت جدلًا كبيرًا حول نوع الحليب الأفضل. لذا تعقد ...

لا يخلو بيت من الحليب (اللبن) سواء لاستخداماته الع...

في الفترة الأولى بعد ولادة رضيعك ربما يكون كل ما تفكرين فيه أن ينام، حتى تستطيعي الحصول على قدر من الراحة، وكذلك للاطمئنان على حصوله على عدد ساعات النوم الكافية، لذلك هناك 5 أشياء ربما لا تعرفينها عن نوم الرضع نوضحها لكِ في المقال التالي: 1. النوم 1...

في الفترة الأولى بعد ولادة رضيعك ربما يكون كل ما ت...

غسيل الأطباق من الواجبات اليومية المتعبة والثقيلة، وفي بعض الأحيان، نلجأ لاستخدام الأطباق الورقية أو طلب البيتزا للهروب من غسيل الأطباق المتكرر، ولكي تستطيعي التعامل مع هذا الروتين اليومي الممل والمجهد يجب أن تضيفي إليه بعضًا من المتعة والمرح، وتبتك...

غسيل الأطباق من الواجبات اليومية المتعبة والثقيلة،...

هذه الوصفة هدية لعاشقي الموز، تعرفي على طريقة عمل أكواب الموز بالكريمة والشوكولاتة، وقدمي طبقًا مميزًا لأسرتكِ. المقادير: 30 قطعة بسكويت أوريو. ثمرتا موز مقطعتان لشرائح. كوبان (400 جم) من الكريمة السائلة. ½ كوب (125 جم) صوص كراميل. كوب (240 جم) صوص...

هذه الوصفة هدية لعاشقي الموز، تعرفي على طريقة عمل ...

​قص الشعر من التجارب التي تتعرض لها كل النساء من آن لآخر، سواء كنت تفضلين قص شعرك بشكل دوري لتجديد مظهرك أو فقط قص الأطراف، ولكن إذا كنتِ تفكرين في الحصول على قصة شعر قصيرة جدًّا عما اعتدتِ عليه، فهناك 8 أمور لا بد من معرفتها أولًا قبل الإقدام على ه...

​قص الشعر من التجارب التي تتعرض لها كل النساء من آ...

هل أحضرتِ دجاجة من قبل واكتشفتِ بعد شرائها أنها فاسدة؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، فتابعي معنا المقال التالي لتعرفي كيف تشترين دجاجة سليمة، وعدم التعرض لمثل هذا الموقف مرة أخرى، حفاظًا على صحتكِ أنتِ وأسرتكِ. من ثم نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض المعاي...

هل أحضرتِ دجاجة من قبل واكتشفتِ بعد شرائها أنها فا...

يدخل اللحم المفروم في العديد من الوصفات المحببة لدى الكثيرين، ولتصنعي أشهى الوصفات باستخدام اللحم المفروم، عليكِ مراعاة بعض القواعد عند شرائها، لتضمني حصولك على أعلى جودة "سوبرماما" توضحها لكِ في هذا المقال: 1. اختاري اللحم الطازج وليس المجمد: بالت...

يدخل اللحم المفروم في العديد من الوصفات المحببة لد...

جميعنا يقع في مواقف حرجة كأن تسقط بقعة صلصة على بلوزتك البيضاء، أو يأتيكِ ابنك من المدرسة وقد حوَّل قميصه إلى خريطة العالم بأقلام الألوان أو الحبر . إليكِ عزيزتي بعض الحيل السحرية من "سوبرماما" للقضاء على البقع العنيدة، كي لا تخسري ملابسكِ الغالية ...

جميعنا يقع في مواقف حرجة كأن تسقط بقعة صلصة على بل...

قد تكون فكرة مخيفة لأي أم جديدة أن يتعرض وليدها لأخذ حقنة في اليوم الأول من ولادته، ولكن ذلك طبيعي تمامًا، وستظلين دائمًا معرضة لاتخاذ قرارات مختلفة خاصة بطفلك يجب أن تقدمي فيها دائمًا مصلحة الطفل وما يعود عليه من فوائد على مشاعرك الشخصية ومخاوفك، و...

قد تكون فكرة مخيفة لأي أم جديدة أن يتعرض وليدها لأ...

التغذية السليمة خلال فترة الحمل لا تؤثر فقط في صحة الأم ولكن لها تأثيرها المباشر أيضًا في نمو الجنين والحفاظ على تطوره بشكل صحي ومثالي، لذلك "سوبرماما" تنصحكِ اليوم بتناول 10 أطعمة ستساعد على نمو جسم طفلك نموًّا سليمًا خلال فترة الحمل. 1. العدس: م...

التغذية السليمة خلال فترة الحمل لا تؤثر فقط في صحة...

تتساءل كثير من الحوامل عن شكل جرح الولادة القيصرية وهل سيترك ندوبًا دائمة يصعب علاجها فيما بعد؟ في الحقيقة يجب أن نعترف أن الأمومة حلم كل سيدة على وجه الأرض، فلا مانع من دفع ثمن لمثل هذه المعجزة الإلهية ببعض علامات التمدد والندوب. وهنا يجب أن أوضح ل...

تتساءل كثير من الحوامل عن شكل جرح الولادة القيصرية...