مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلةٌ جيدة للتحقق ما إذا كان وزنك صحياً. استخدم حاسبتنا للوزن الصحي لمعرفة مؤشر كتلة الجسم لديك والحصول على المعلومات والنصائح المفيدة. يُستخدم مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين لقياس فيما اذا كان وزنك صحيٌ بالنسبة لطولك. يُستخ...

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلةٌ جيدة للتحقق ما إذ...

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف جميعها لإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهون البطن والوصول إلى المظهر الجذاب المطلوب، ولكن هناك أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم أو تحقق هدفها لفترة، ثم يزداد الوزن مرة أخرى بشكل أكبر. لذلك عند تطبيق أي ن...

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف ...

لا غنى عن اللحوم في وجباتك اليومية، حيث أنها تعتبر مصدراً ممتاز للبروتين الهام لبناء خلايا الجسم، لكن هناك بعض أنواع اللحوم التي تعتبر صحية في تناولها، والبعض الأخر قد يعتبر غير صحي لما يحتويه من نسب كبيرة من الدهون والكوليسترول، بصفة عامة عليكِ تجن...

لا غنى عن اللحوم في وجباتك اليومية، حيث أنها تعتبر...

هنالك العديد من المسببات التي تجعل حركة المفاصل مؤلمة مثل التواء الكاحل ، الإجهاد، التهاب الأوتار، الإلتهاب الكيسي، هشاشة العظام، التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها الكثير. بالإضافة إلى هذه الجروح والحالات المرضية فإن المفاصل تتأثر أيضا بالتقدم في ال...

هنالك العديد من المسببات التي تجعل حركة المفاصل مؤ...

ننصحك دائماً بالتحضير لوجباتك مسبقاً, لتتمكنى من تنظيم وقتك بصورة أفضل, مع ذلك قد يصعب تخزين بعض المكونات سريعة التلف, والتى قد تستوجب وقت كبير فى تحضيرها, إليكِ بعد النصائح لتخزين ثلاثة من الخضروات الموسمية بطريقة جيدة. الكرنبتخزين الكرنب بشكل صحيح...

ننصحك دائماً بالتحضير لوجباتك مسبقاً, لتتمكنى من ت...

تعتمد مدة صلاحية بعض الأطعمة على طريقة حفظها وتخزينها مقارنة مع التواريخ التي تضعها شركات الإنتاج عليها والتي تختلف من منتج إلى آخر بحسب تركيبته. علمًا أنّ الكثيرين يظنون أنّ مجرّد وضع الأطعمة في الثلاجة يسمح بإمكان تركها لمدة تتجاوز تاريخ انتهاء ال...

تعتمد مدة صلاحية بعض الأطعمة على طريقة حفظها وتخزي...

في كل مرة تشعرين فيها بالتعب أو النعاس أو التوتر، تتناولين فنجاناً من القهوة أو سواه من المشروبات الغنيّة بالكافيين، لعلمكِ بأنها ستخفّف من ثقل الحالة التي أنتِ فيها وتمنحكِ الطاقة والحيوية لاستكمال نهارك الطويل والمتعب..ولكن، ما تجهلينه أو تتجاهلين...

في كل مرة تشعرين فيها بالتعب أو النعاس أو التوتر، ...

تتبعين إحدى أنظمة الريجيم و تخافين الخروج مع أصدقائك ﻷنكِ تضطرين الى تناول الوجبات السريعة أو الأكل غير الصحى الذي يتسبب دائماً في زيادة وزنك؟ إليكِ اﻵن بعض اﻷطعمة المفيدة التى يمكنكِ تناولها فى أى من المطاعم التى تريدينها دون القلق من إكتساب بعض ا...

تتبعين إحدى أنظمة الريجيم و تخافين الخروج مع أصدقا...

تعد الرنجة من الأكلات المفضلة لدي في شم النسيم، فأنا أعشق طعمها لدرجة انني في أحيان كثيرة يكون عندي استعداد تام لتناولها في كل الوجبات الرئيسية! في شم النسيم 2016، قررت أن أجرب طرق مختلفة لتناول الرنجة وهذا ما دفعني إلى أن أشارككم أياها في السطور ا...

تعد الرنجة من الأكلات المفضلة لدي في شم النسيم، فأ...

كل شخص له عادات يومية، ومن الممكن أن تكون هذه العادات صحية أو غير صحية، وقبل الخلود للنوم قد يحب البعض تناول وجبة، لكن لا تنتبهى إذا كانت هذه الوجبة من الصحى تناولها قبل النوم أم لا.. قبل الذهاب إلى النوم عليكِ تجنب بعض الأطعمة للحصول على نوم هادئ م...

كل شخص له عادات يومية، ومن الممكن أن تكون هذه العا...

هل تعلمين أن هناك علاقة وثيقة تربط بين خسارة الوزن وصحة العقل؟ فقد أثبتت الدراسات أن جميع العادات التي تتبعينها لخسارة وزنك والأطعمة التي تتناولينها، المعروف عنها أنها قليلة السعرات وتساعد على الحرق وخسارة الوزن الزائد تساعد أيضًا على تقوية القدرات ...

هل تعلمين أن هناك علاقة وثيقة تربط بين خسارة الوزن...

تحتوي تمرة واحدة على فوائد غذائية توفر لجسمك الصحة اللازمة، فالمعادن الموجودة بداخلها ترفع من ضغط الدم وتُعدل بدورها مخزون السكر والحديد. إستغلي هذا المكون في تحضير اكلات شعبيه بالتمر لعائلتك تحافظين بها على الفوائد اللازمة بخطوات يقدمها لك موقع أطي...

تحتوي تمرة واحدة على فوائد غذائية توفر لجسمك الصحة...

عندما دخلت المطبخ لأول مرة لأطهو الأرز، كانت المحاولات الأولى جميعها تعطيني أرز معجن أو أرز لم ينضج تمامًا، نفس الأمر تكرر مع المكرونة، فإذا كنتِ تتعرضين مثلي لهذه المواقف في الطهي، إليكِ بعض النصائح المجرّبة من الشيفات المحترفات لحل مشكلات طهي الأر...

عندما دخلت المطبخ لأول مرة لأطهو الأرز، كانت المحا...

هل تستطيع تحفيز عمليات الأيض في جسمك؟ تحفيز عمليات الأيض هي واحدة من أهم الأمور بالنسبة لمن يراقب وزنه ولكن سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية تعتمد على العديد من الأمور. قد تكون عمليات الأيض السريعة وراثية لدى بعض الأشخاص، كما يحرق الرجال سعرات حرارية ...

هل تستطيع تحفيز عمليات الأيض في جسمك؟ تحفيز عمليات...

في ظل صخب الحياة العصرية وازدحامها والوقت الضيق الذي يترتب فيه إنجاز مهام كثيرة، تميل الكثيرات إلى حذف وجبات الطعام. كما أنّ المنطق السائد بأنّ حذف الوجبات يخفّف من السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة في اليوم الواحد لكي تخسر من وزنها يجعلها أيضًا...

في ظل صخب الحياة العصرية وازدحامها والوقت الضيق ال...

إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن لدى المرأة أو ما يسمّى ب" الكرش" من أكثر الأمور تعقيدًا وقلقًا بالنسبة لها إذ إنّ جمالها وجاذبيتها على المحكّ فنراها تلجأ إلى كل الطرق والأساليب والحميات للتخلّص منها فتفشل في معظم الأحيان في الصمود أمام هذه الدهون ال...

إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن لدى المرأة أو ما ي...

قد يكون من الصعب تقبل حقيقة أن الطعام الذي يفضله الجميع هو خدعة كبيرة. شيبس البطاطس سئ لسببين: الإدمان الذي يسببه بنفس مستوى خطر إدمان المخدرات وأن حصة واحدة من الشيبس تعادل شرب 5ليتر من زيت القلي. يمكنك الاستمرار في تناول شيبس البطاطس إن كنت ترغب ...

قد يكون من الصعب تقبل حقيقة أن الطعام الذي يفضله ا...

استُخدمت بذور الرمان جوهرية الشكل ذات اللون الياقوتي لأغراض طبية لألاف السنين. يُدّعى أن الثمرة الشرق أوسطية فعالة ضد أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، الالتهاب وبعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان البروستات.الدليل سرطان البروستات 
وجدت دراسة واحدة صغي...

استُخدمت بذور الرمان جوهرية الشكل ذات اللون الياقو...

“تناول المزيد من الألياف” شعار يُردد من قِبل خبراء الصحة والأمهات. يجب أن يحصل البالغ على 20-30 غرام من الألياف يومياً بينما نحصل على كميات أقل. تكمن المشكلة في أننا نتناول كميات كبيرة من الطعام المصنّع والذي تم إزالة كميات كبيرة من الألياف منه. تسا...

“تناول المزيد من الألياف” شعار يُردد من قِبل خبراء...

بدأ الاهتمام بالفوائد الصحية للأسماك الزيتية عندما لاحظ الباحثون أن سكان الأسكيمو، الذين يتناولون الأسماك الزيتية بشكل أساسي، عانوا من نوبات قلبية وسكتات دماغية أقل من المعدّل. يٌقال أن الأسماك الزيتية مثل السلمون، الماكريل والسردين تحمي من مرض الق...

بدأ الاهتمام بالفوائد الصحية للأسماك الزيتية عندما...

ملح الليمون عبارة عن حبيبات كريستالية لاذعة الطعم، وهو الاسم الدارج لحمض «السيترريك أسيد»، وهو من المواد الشائعة رخيصة الثمن، والمتوفرة عند محال العطارة، يدخل بالأساس في صناعة المواد الغذائية، لإعطاء الطعم الحامض الذي يشبه نكهة الليمون، وفي بعض مواد...

ملح الليمون عبارة عن حبيبات كريستالية لاذعة الطعم،...