إن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى العطش في شهر رمضان كما يلعب نوع الطعام الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش، لهذا موقع صحتنا جلب لك اليوم في هذا المقال نصائح قد تساعدك للقضاء على الإحساس بالعطش، تعرفي عليها. – تجنب تناول السلطة التي تحتوي ع...

إن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى العطش في شهر رمضان...

قد يكون شهر رمضان الفرصة المثالية للاستمتاع بأطعمتك المفضّلة وأطباقك الدسمة خصوصاً بعد ‏نهار طويل من الصيام. ومن ناحية أخرى، قد يكون هذا الشهر الفضيل فرصتك الأمثل من أجل البدء ‏بمرحلة جديدة من التغذية السليمة والصحية. القرار يعود لك عزيزتي! ومن أجل...

قد يكون شهر رمضان الفرصة المثالية للاستمتاع بأطعمت...

يستخدم الكمون بكثرة في المطبخ العربي بفضل نكهته الفريدة ويضاف عادة إلى الكفتة وأقراص الفلافل. فوائده الغذائية عديدة، فهو يحتوي على مواد أساسية للجسم مثل البوتاسيوم والبروتين كما أثبتت الدراسات الحديثة أن للكمون دور أساسي في انقاص الوزن من خلال خفض م...

يستخدم الكمون بكثرة في المطبخ العربي بفضل نكهته ال...

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة بنسبة مرتفعة ما يجعله صحياً، فيتميز عن غيره من الزيوت بسهولة الهضم، وظيفته المضادة لانتشار الميكروبات والجراثيم والأهم أنه لا يتكدس بل يتحول مباشرة إلى طاقة. فإذا كنت تتبعين حمية غذائية، ننصحك سيدتي باستخدامه للطهي...

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة بنسبة مرتفعة ما...

نحتار في رمضان عند الإفطار والسحور المأكولات التي ستزودنا بالنشاط لليوم التالي والتي لا تشعرنا بالجوع لأطول فترة ممكنة. لهذا ننصحك بالابتعاد عن الاطعمة البيضاء، طبعاً لا نقصد فقط الأطعمة البيضاء فالحليب الخالي الدسم ومشتقاته من الالبان والاجبان هو م...

نحتار في رمضان عند الإفطار والسحور المأكولات التي ...

رمضان هو شهر الروحانيات والتفاني بامتياز واجتماع العائلة وفي هذا الشهر يحتلّ الطعام حيزًا كبيرًا من اهتماماتك في ظل انشغالك بالتحضير لوجبات الإفطار والسحور والحلويات. إلاّ أن وفي نهاية هذا الشهر الفضيل تلاحظ الكثيرات أنّ وزنهنّ قد ازداد بشكل ملحوظ. ...

رمضان هو شهر الروحانيات والتفاني بامتياز واجتماع ا...

تشدد الأكاديمية الأميركية لعلم التغذية والغذاء على ضرورة تناول 5 حصص فاكهة وخضار باليوم، وذلك لما تحتويه الفاكهة والخضار على فيتامينات ومعادن وألياف التي تحافظ على جسم سليم وتحمي من الأمراض خاصةً المزمنة منها. هناك بعض الفاكهة التي تحتوي على كمية أك...

تشدد الأكاديمية الأميركية لعلم التغذية والغذاء على...

فى كل عائلة الأم المحترفة هي التى دائماً ما يكون بيتها عامر بالموائد والضيوف، أدامه الله عليهن. للأمهات المحترفات نقدم لهن بعض النصائح التى قد تجعل حياتهن أسهل عند ضيافة عزومة رمضان. شراء مستلزمات العزومة:هى أول خطوة عليكِ القيام بها: اشتري الخضروا...

فى كل عائلة الأم المحترفة هي التى دائماً ما يكون ب...

تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة: أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك ...

تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلا...

تعتبر المكسرات عنصراً مهماً على موائد شهر رمضان الكريم، إن من خلال إضافتها إلى المشروبات وأهمها الجلاب وقمر الدين، أو لحشو الأطباق مثل الدجاج المحشي، أو حتى لتزيين الأطباق الرئيسية والحلويات بها.إلا أنّ هذه العادة لم تأت من عدم، فللمكسرات منافع كثير...

تعتبر المكسرات عنصراً مهماً على موائد شهر رمضان ال...

يبدأ رمضان هذه السنة في فصل الصيف الحار، ومع إشتداد الحرارة وساعات الصوم الطويلة، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل. لذا، من المهم خلال الإفطار التعويض عن هذا النقص بشرب الماء والمشروبات الباردة المنعشة قبل البدء بتناول الطعام. تحضر عادة على الإفطار ...

يبدأ رمضان هذه السنة في فصل الصيف الحار، ومع إشتدا...

أسئلة كثيرة تجول في بالك حول الشهر الفضيل: أنت حامل ولا تعرفين إذا يمكنك الصوم؟ أي عمر مناسب ليصوم أولادك؟ تجيب اخصائية التغذية عن هذه الأسئلة وأسئلة أخرى عديدة في هذا المقال.متى أكسر صيامي؟ إذا شعرت بالدوار والصداع خلال فترة الصوم، فهذا يعني أن ضغ...

أسئلة كثيرة تجول في بالك حول الشهر الفضيل: أنت حام...

يعتبر الصداع من أكبر المشاكل التي تواجه الصائم خلال شهر رمضان الكريم، أما السبب فقد يكون مرتبطاً بانخفاض السكر في ضغط الدم أو بانخفاض معدّل الماء في الجسم، إلا أنّ السبب الرئيسي لدى الشريحة الأكبر يكون الانقطاع عن الكافيين. ففي حياتنا اليوميّة، نشرب...

يعتبر الصداع من أكبر المشاكل التي تواجه الصائم خلا...

"في الاتحاد قوّة وفي التفرقة ضعف".. قولٌ جميل ينطبق على جوانب مختلفة من حياتنا بما فيها التغذية والغذاء، والدليل الى ذلك دراسات الخبراء وتأكيدهم المتواصل بأنّ استهلاك بعض أنواع الطعام إلى جانب أطعمة أخرى "صديقة" يُعزّز قيمتها الغذائية ويُساعد الجسم ...

"في الاتحاد قوّة وفي التفرقة ضعف".. قولٌ جميل ينطب...

إن كنت قد أكثرت كمية الملح في وصفاتك، لا ترمي الطبخة بل الجئي إلى تصحيح اكلتك بالخطوات التالية والسهلة.1- إضافة الماء من أكثر الحلول سهولة وسرعة لدى تحضير المرق والاطباق السائلة هي إضافة الماء إلى الوصفة وغليها على النار من جديد، خطوة كفيلة بالتخلص ...

إن كنت قد أكثرت كمية الملح في وصفاتك، لا ترمي الطب...

يا ترى ما هى الأطعمة التى يتوجب عليكِ تجنبها فى وجبة السحور، وما هى البدائل الصحية. المقليات تجنبيها.. ممكن للمقليات أن تسبب لكِ الحموضة وتجعل من تجربة الصيام شىء مزعج.البديل: تناولى الأطعمة الخفيفة على المعدة المسلوقة أو غير المطهية. السوائل تجنبى...

يا ترى ما هى الأطعمة التى يتوجب عليكِ تجنبها فى وج...

تشتري الكثير من ربات البيوت الفواكه بكميات أكثر من استهلاكهن أحيانًا، ولكن بعد وقت قصير يتفاجأن أن كمية كبيرة منها قد بدأ في الذبول أو تضرر بسبب عدم حفظها بشكل جيد، فتصبح على حالة لا يمكن تقديمها أو أكلها كفاكهة بسبب اهترائها. فماذا يمكنك أن تفعلي ب...

تشتري الكثير من ربات البيوت الفواكه بكميات أكثر من...

كما نعلم جميعنا، تحتوي الخضار والفواكه على الفيتامينات، المعادن، الألياف ، ومضادات الأكسدة التي ثبتت قدرتها في الحماية ضد الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. ونظراً لقيمتها الغذائية العالية ولأنّ نسبة كبيرة من الناس لا تعير هذه الأطعمة الأهمية...

كما نعلم جميعنا، تحتوي الخضار والفواكه على الفيتام...

هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي اعتدنا على تناولها كل صباح وعلى الرغم من أنها أطعمة مفيدة وصحية ولكن أثبتت الأبحاث أن تناولها على معدة خاوية قد يؤثر سلبًا مع الوقت على صحة الجسم بل إنها قد تسبب أضرار مباشرة على المعدة والجسم.تعرض لكِ "سوبرمام...

هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي اعتدنا على ...

عندما يلفت انتباهك أحد الأثواب في واجهة العرض لن تستطيعي مقاومة الدخول إلى المتجر لقياسه ولكنّ الغضب قد يرافقك طيلة النهار إذا لاحظت أنّه متوفّر بمقاس صغير فحسب. نحن نعلم أنّ حصول ذلك قد يعني انهياراً للسيدة خلال تسوّقها ما قد يدفعك إلى الإصرار على ...

عندما يلفت انتباهك أحد الأثواب في واجهة العرض لن ت...

إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فإن تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني هو الحل. على الرغم من أنّ اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية (VLCD) يمكن أن يكون الخيار الصحيح في حالات قليلة، لكن يجب أن يُتبع لفترةٍ محدودةٍ فقط. لذلك تحدث إلى طبي...

إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فإن تناول الطعام الصحي ...