الكثير من الأشخاص كانوا يعانون من زيادة في وزنهم ولكنهم فعلاً نجحوا في التخلص من الوزن الزائد وتحقيق الرشاقة التي كانوا يحلمون بها. فما هي أسرار خسارتهم للوزن؟ بكل بساطة السرَ يكمن في اتباع بعض العادات الصحية والتي استمروا باتباعها حتى بعد تحقيقهم ال...

الكثير من الأشخاص كانوا يعانون من زيادة في وزنهم و...

هل تعلمين كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟ هل تحصلين على الكمية اللازمة خلال النهار؟ هل يجب أن تزيدي كمية المياه؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. لا يعلم الجميع مدى تأثير المياه على الصحة الشخصية! تشير ...

هل تعلمين كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟ هل تح...

يعتبر البوتاسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الجسم. لذلك، عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى عدم نقص مستوى البوتاسيوم إذ يعتبر هذا الأمر خطيرًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة. ومن أجل تجنب هذا الأمر من الأصل، سنساعك من خلال تقديم طريقة علاج...

يعتبر البوتاسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أن ي...

هل أنت من محبي الفواكه المجففة؟ تعرف معنا على فوائد هذا النوع من الأطعمة ذات المذاق الرائع، وبعض الأمور التي يجب عليك معرفتها بشأنها. الفواكه المجففة هي تلك التي تم تجفيفها من غالبية محتواها من الماء، لتترك الثمرة جافة ومنكمشة، ولكن في ذات الوقت غني...

هل أنت من محبي الفواكه المجففة؟ تعرف معنا على فوائ...

طعمها المميز والحلو، وقوامها الذي يذوب في الفم يجعلها من الوسائل الرائعة للحصول على تحلية وكربوهيدرات دون أن تشعري بالذنب تجاه السعرات الحرارية، فالبطاطا تحمل العديد من المميزات التي تجعلها من الأطعمة الأساسية في رحلة فقدان الوزن الزائد، وتتلخص هذه ا...

طعمها المميز والحلو، وقوامها الذي يذوب في الفم يجع...

دبس التمر دبس التمر ويطلق عليه أحياناً العسل الأسود، هو شراب ذو سماكة غليظة ولون غامق يميل للسواد، وهو حلو المذاق ، يشتهر استعماله في مطابخ الشرق الأوسط والعراق حيث يضاف للحلويات ليعطي طعماً مميزاً ولذيذاً، ويتم تحضيره من التمر الطازج أو المجفف لذلك...

دبس التمر دبس التمر ويطلق عليه أحياناً العسل الأس...

البقوليات عموماً معروفة بفوائدها الجمة، ولكن ماذا تعرف عن الفاصوليا السوداء؟ تتميز الفوصوليا السوداء بمحتوى غذائي مذهل، فلنتعرف أكثر على فوائدها العديدة في المقال التالي. الفاصوليا السوداء هي أحد أفراد عائلة البقوليات المفيدة والهامة للصحة، فما الذي...

البقوليات عموماً معروفة بفوائدها الجمة، ولكن ماذا ...

لا يخفى على أحد بالطبع الفوائد العديدة والمذهلة لتناول الفواكه والخضار، أما موضوع فوائد قشور الفواكه والخضار وحقيقة هذه الفوائد فهو نقاش لم يتوقف! لذا سوف نستعرض فيما يلي بعض الحقائق بشأنها. فوائد القشور الصحية لقشور الخضراوات والفواكه العديد من ال...

لا يخفى على أحد بالطبع الفوائد العديدة والمذهلة لت...

يمثل الرجيم وإنقاص الوزن حلماً عند الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن، لذا فالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن هو أحد أهدافهن، لذا سنعدد لك أهم الأطعمة التي ستشعرك بالشبع فبمجرد تناولها ستشعرين معها بالشبع والإمتلاء، وستعطيك...

يمثل الرجيم وإنقاص الوزن حلماً عند الكثير من الفتي...

تحتوي الأطعمة المُخمَّرة على البكتيريا الحيَّة، التي تُساعد في الحفاظ على البكتيريا النافعة في مستوى مناسب، لصحَّة أفضل وخسارة الوزن. وفي هذا الإطار، توضح اختصاصيَّة التغذية والصحَّـة العامَّة لانا الزيلع لـ"سيدتي. نت" أنَّ "الأطعمة المُخمَّرة أصبحت ...

تحتوي الأطعمة المُخمَّرة على البكتيريا الحيَّة، ال...

تعتبر شوربة العدس أحد الوجبات التقليدية أثناء فصل الشتاء البارد، ولا عجب في ذلك، نظراً لفوائد العدس العديدة والمتنوعة، فلنتعرف عليها في المقال التالي. يعتبر العدس أحد أفراد عائلة البقوليات الغنية بالفوائد الغذائية، فما هي فوائد هذه البذور الصغيرة لص...

تعتبر شوربة العدس أحد الوجبات التقليدية أثناء فصل ...

إذا كنت تفكر في إنقاص وزنك فلا يتعين عليك فقط اتباع نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هدفك، وإنما يتعين عليك أيضاً معرفة أنواع الأطعمة التي قد تبدو مفيدة لك أثناء الحمية لكنها في حقيقة الأمر، تفسدها. إنقاص الوزن بفعالية وصحة يتطلب اتباع نظام غذائي س...

إذا كنت تفكر في إنقاص وزنك فلا يتعين عليك فقط اتبا...

بعد اتباع الحمية الغذائية و الالتزام بها بشكل دقيق و القيام بالتمارين الرياضية و التعود عليها و تلاحظ وزنك قد بدأ ينخفض بشكل جيد ، مع مرور الوقت تُفاجئ بأن الميزان لا يتحرك مهما فعلت من تمارين رياضية و التزام كامل كمية الغذاء اليومي و السعرات الحراري...

بعد اتباع الحمية الغذائية و الالتزام بها بشكل دقيق...

تريدين خسارة الوزن دون الشعور بالجوع والحرمان؟ إنسي التوقف عن الأكل ما بعد الساعة السادسة مساءً، فهناك قاعدة جديدة قد تبدو أكثر صرامة، إلّا أنّها تعدكِ بنتائج أفضل، وبحمية أسهل؛ كلّ ما عليكِ فعله هو تناول الطعام بإعتدال، ولكن التوقّف عند الساعة الثان...

تريدين خسارة الوزن دون الشعور بالجوع والحرمان؟ إنس...

يعتبر الموز من بين أنواع الفواكه التي يمكن ادخالها في مجموعة كبيرة من أنواع الحلويات وذلك بسبب طعمه الحلو واللذيذ. الموز غني جداً بالماغنزيوم أي المعدن الذي يساعد على امداد الجسم بالراحة والهدوء وهذا النوع من الفواكه يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم...

يعتبر الموز من بين أنواع الفواكه التي يمكن ادخالها...

المكوّنات فستق حلبي مطحون - كوب سكر بودرة - كوب ماء زهر - ملعقة كبيرة لتحضير القشطة: توست طري أبيض - 3 حليب سائل خال من الدسم - كوب فركتوز - نصف ملعقة كبيرة نشاء - ملعقة كبيرة ماء زهر - ملعقة كبيرة لتحضير القطر: فركتوز - ربع كوب ماء - ربع...

المكوّنات فستق حلبي مطحون - كوب سكر بودرة - كوب ...

هل تعلمين أنّ بعض الأطعمة لا تحتوي فعلياً على أي سعرات حراريّة؟ قد يبدو الأمر لكِ مستحيلاً من الناحية العلميّة، ولكنّنا سنشرح لكِ كيف يكون ذلك ممكناً! عندما تقومين بتناول الأطعمة، يقوم الجهاز الهضمي لديكِ بمجهود لهضم هذه الأطعمة وتحويلها إلى طاقة، و...

هل تعلمين أنّ بعض الأطعمة لا تحتوي فعلياً على أي س...

ربما يبدو لك عنوان الموضوع وكأنه إعلان لمنتج تجاري نستهدف به في مجلة التخسيس السريع التسويق لهذا المنتج، ولكن على العكس تماماً فالمنتج الذي ننصح بتناوله مكون من منتجات منزلية متوافرة بكل بيت ويمكنك إعدادها بنفسك دون الحاجة لشخص آخر أو لمساعدة شخص أو ...

ربما يبدو لك عنوان الموضوع وكأنه إعلان لمنتج تجاري...

تعتبر السلطات واحدةً من أهم خيارات الأطباق التي ينصح بتناولها من قبل متتبعي الحميات الغذائية والراغبين في التخلص من مشكلات السمنة وزيادة الوزن، وذلك لما تتسم به مكوناتها عادةً من فوائد صحية جمة، إلى جانب سعراتها الحرارية القليلة وفعاليتها العالية في ...

تعتبر السلطات واحدةً من أهم خيارات الأطباق التي ين...

اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع تُقدِّم لقارئات "سيدتي. نت" في الآتي، ستَّ خطوات فعَّالة في خسارة الوزن، خصوصًا أنَّ كثيرات يرغبن في استقبال العام الجديد بنشاط، ويبحثن عن طرق للتخلّص من "تراكم" أطايب موائد الشهر الأخير من السنة الفائ...

اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع ت...

الديتوكس أو المياه المنكهة هي أحدث طرق تعزيز حرق الدهون المتراكمة في عدة أماكن من الجسم، كونه يعمل على تحسين عملية التمثيلي الغذائي وحركة الأمعاء. ليس هذا فقط فهو يبقى دائما قليل السعرات الحرارية على الرغم من اختلاف الإضافات الطبيعية للماء. الديتوكس...

الديتوكس أو المياه المنكهة هي أحدث طرق تعزيز حرق ا...