أطعمة تؤثر في حليب الثدي وتسبب الإمساك لرضيعك

خلال فترة الرضاعة الطبيعية يتأثر رضيعك بكل ما تتناولينه من طعام وشراب، خاصًة في الأشهر الأولى وقبل إدخال مرحلة الطعام الصلب للرضع، حيث ما زالت معدة الرضيع حساسة جدًّا وجهازه الهضمي لم يكتمل. لذلك ستجدين طبيبك والأمهات ذوات الخبرة مع الأطفال ينصحونك بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك لطفلك الرضيع.

هناك اعتقاد شائع عن الرضع الذي يرضعون طبيعيًّا بأنهم لا يصابوا بالإمساك مقارنة بالرضيع الذي يتناول الحليب الصناعي، ولكن هذه ليست حقيقة، كل ما تأكلينه ينتقل لرضيعك خلال حليب الثدي وقت الرضاعة، بدءًا من مذاق الحليب الذي يتغير مع تناول الأطعمة المالحة جدًّا أو الحريفة أو حتى شعورك بالإمساك أوالإسهال أو الانتفاخ والغازات أو التحسس بعد تناول وجبة دسمة أو طعام معين، فتجدين طفلك يعاني من الأمر نفسه ولكن بحدة أكثر لأنه ما زال لا يستطيع التعبير عن الألم.

ربما يختلف عدد مرات إصابة الرضيع الذي يرضع طبيعيًّا بالإمساك عن الذي يرضع حليبًا صناعيًّا، حيث تقل حدة أعراض الإمساك وتكرره مع تناول حليب الثدي بشكل حصري خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل، ولكن يستمر الإمساك والإسهال والغازات لديه أيضًا وإن قلت عدد المرات.

أتذكر أنني حين كنت أمر بمرحلة الرضاعة الطبيعية لصغيرتي امتنعت عن بعض الأكلات التي أعشقها لعدة أشهر، لأن تناولها كان يعني قضاء ليلة مزعجة من البكاء والغازات والإمساك والمعاناة دون معرفة سبب واضح، مثل تناول الملوخية بالتوم أو القهوة العربي أو الأطعمة المالحة كالأسماك المدخنة والوجبات السريعة.
أطعمة تسبب الإمساك للرضع يُنصح بتجنبها خلال الرضاعة الطبيعية:

    البقوليات صعبة الهضم مثل اللوبيا والفاصوليا بنوعيها والفول والعدس، لأنها تسبب عصر الهضم والغازات فلا ينصح بتناولها أول ثلاثة أشهر على الأقل من عمر رضيع.
    القرنبيط والبروكلي والكرنب والبصل والثوم، حيث يسببان الانتفاخ والغازات بشكل ملحوظ للرضع وينصح بتجنبها تمامًا.
    الأكلات الدسمة والمسبكة بالزبد والسمن والمحمرة في نسبة كبيرة من الدهون.
    منتجات الألبان كاملة الدسم.
    تناول كميات كبيرة من الجوافة والموز.
    الفول السوداني.
    البطاطس المحمرة.
    الجزر والأرز الأبيض.
    الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات والعسل والكريمة.

أطعمة يمكنكِما تناولها كملين طبيعي في حال إصابتكما بالإمساك:

    عصير القراصيا أو تناول التين المجفف أو فاكهة التين.
    إضافة زيت الزيتون لطبق سلطة خضراء تحتوي على خضروات ورقية غنية بالألياف مثل الخس والجرجير.
    عصير البرتقال المخفف.
    المشروبات العشبية مثل اليانسون والكروية والبابونج.
    تناول المياه بكثرة على الأقل 3 لترات يوميًّا.
    الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك الماكريل والسالمون.
    المكسرات الغنية بالزيوت مثل عين الجمل والكاجو واللوز.

ماذا تفعلين إذا كان رضيعك يعاني من الإمساك؟

    إذا لم يتبرز طفلك لفترة تصل لثلاثة أيام سيخبركِ الطبيب بأن ذلك طبيعي للغاية ولا يدعو للقلق، وسيصف لكِ بعض الأعشاب الملينة مع حركات مساج لرضيعك يمكنكِ فعلها بنفسك بسهولة لمساعدته على التبرز وتليين المعدة.
    تدليك معدة طفلك وتناول المشروبات العشبية الملينة السابق ذكرها، وإذا كان طفلك قد بدأ مرحلة الطعام الصلب قدمي له الماء أو عصير القراصيا أو عصير البرتقال المخفف نصفه بالماء.
    امنحي طفلك حمامًا دافئًا مع تدليك معدته وتحريك قدميه مثل حركة الدراجة.
    إذا زادت حدة الإمساك وأصبح خطرًا على طفلك، فيجب استشارة الطبيب الذي سيصف لكِ دواء عبارة عن لبوس شرجي مناسب لعُمر الطفل وحالته، وتذكري أنه لا يجوز إعطاؤه للرضيع دون إشراف الطبيب.

وأخيرًا، اعلمي أن معاناة طفلك مع معدته سرعان ما ستزول وتنتهي مع بداية مرحلة الطعام الصلب واعتياد جهازه الهضمي على أنواع الطعام المختلفة بالتدريج، فتتحسن الأمور وتصبح عادية تمامًا مع بلوغ طفلك العام ثم تناوله من الأطعمة التي يتناولها الكبار بكميات مناسبة، مع الأخذ في الاعتبار الابتعاد عن الأكلات المعروفة بتعب المعدة والجهاز الهضمي.