كيفية تثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم، فإذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد وقد اتبعتي حمية غذائية بالفعل منذ فترة طويلة، وقد وصلتي إلى الوزن المثالي بالنسبة لكِ، وتحلمين بأن يظل جسمك رشيقًا إلى الأبد ولا يعود في الزيادة من جديد، فأنتِ بالتأكيد بحاجة ...

كيفية تثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم، فإذا كنت...

مع حلول شهر رمضان، من المناسب استعراض النصائح التي تعين الصائم على اكتساب أكبر نصيب من الفوائد الصحيّة المعروفة عن الصيام، وتجنّبه الأضرار التي لا بد أن تلحق به إن هو أساء تطبيقه. ولصيام رمضان فوائد صحيّة كثيرة أثبتها العلم في دراسات عديدة، ومنها من...

مع حلول شهر رمضان، من المناسب استعراض النصائح التي...

هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها بعد الوجبات الدسمة، حيث تساعد في تسهيل عملية الهضم وتقليل الإضطرابات الهضمية. بعد تناول وجبة دسمة، يزداد الشعور بامتلاء المعدة، حتى يقوم الجسم بهضم هذا الطعام، ولذلك ينصح بتناول بعض المشروبات التي تساعد في تسهيل...

هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها بعد الوجبات ...

يشعر معظم الصائمين بصعوبة الصيام، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان. وقد تمكن الأطباء حاليا من معرفة أسباب معاناة الكثيرين صحيا من تجربة الصيام، وتوصلوا إلى وسائل طبيعية وبسيطة للتغلب على هذه المشاكل. المشكلات التي قد يتعرض لها الصائمون* التجفاف- م...

يشعر معظم الصائمين بصعوبة الصيام، خاصة في الأيام ا...

ربما يعتقد البعض أن زبدة المكسَّرات تفسد الرجيم الهادف إلى إنقاص الوزن، فلمجرَّد لفظ اسمها يتمُّ التفكير بدسامتها! إلَّا أنَّه بخلاف الاعتقاد السائد، تحتوي زبدة المكسّرات على البروتينات والدهون غير المشبَّعة. لذا، هي لا تعيق الرجيم اليومي المخفّض للو...

ربما يعتقد البعض أن زبدة المكسَّرات تفسد الرجيم ال...

الصيام في شهر رمضان له منافع صحية عديدة على الجسم، إذا ما تمَّ بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتّبع الصائم طرقًا خاطئة، فإنَّ ضرر الصوم سيكون أكبر من نفعه.اختصاصية التغذية جنيفر تومازو( be_fit_with_jenn ) تقدّم لكِ نصائح رمضانية صحية متنوعة، لتنعمي بانتع...

الصيام في شهر رمضان له منافع صحية عديدة على الجسم،...

تعرفي على فوائد القسط الهندي مع العسل للتنحيف، والقسط الهندي هو نبتة عشبية هندية الأصل، من فصيلة الزنجبيليات، وتعرف بطعمها المر، وتستخدم في الطب البديل وعلاج العديد من الأمراض، مثل الأمراض الجلدية، والغدة الدرقية، ومشاكل الشعر وفروة الرأس، وأمراض الج...

تعرفي على فوائد القسط الهندي مع العسل للتنحيف، وال...

يعتبر الفيتامين د احد اهم انواع الفيتامينات وهذا ما يجعل المراة تسعى الى الحفاظ على نسبته الطبيعية في جسمها نظرا لقدرته على حمايتها من الكثير من الامراض والمشاكل الصحية. وبعد ان كنا كشفنا لك سابقا ان الفيتامين د ضروري لصحة عظامك، ها اننا نجيبك في ما ...

يعتبر الفيتامين د احد اهم انواع الفيتامينات وهذا م...

ثبت علمياً أن الحمية الغذائية لا تكفي وحدها للحضول على جسم رشيق، لذا عليك سيدتي ممارسة رياضة حرق الدهون للوصول إلى الجسد المثالي والصحة الجيدة. فإنت كنت تعانين من السمنة وتبحثين عن تمارين رياضية تسمح لك بحرق الدهون بسرعة وبطريقة صحية. أنواع رياضة حر...

ثبت علمياً أن الحمية الغذائية لا تكفي وحدها للحضول...

فوائد الموز في عدد كبير من الأمراض قد تكون مفاجئة. تعرّفي في الآتي إلى فوائد هذه الثمار ولا تدعي منزلكِ خاليًا منها: 1. يحارب الاكتئابيحتوي الموز على التريبتوفان وهو بروتين يحوله الجسم إلى السيروتونين. والمعروف أنّ السيروتونين هرمون يساعد على الاستر...

فوائد الموز في عدد كبير من الأمراض قد تكون مفاجئة....

لمدة 10 دقائق في المنزل كافية لشدِّ الجسم، لا سيَّما منطقة الذراعين، بعيدًا عن زيارة النوادي الرياضيَّة. إليكِ، طريقة تطبيق رياضة لمد 10 دقائق في المنزل لتنحيف وشدّ الذراعين من خلال اتباع الخطوات الآتية: 1. تمرين بسيط • مُدّي ذراعك الأيمن إلى الأمام...

لمدة 10 دقائق في المنزل كافية لشدِّ الجسم، لا سيَّ...

في مقال مكتوب من قبل البروفيسور جيري فيليبس، أستاذ في الكيمياء الحيوية في جامعة كولارودو يتناول تأثير سماعات البلوتوث على الصحة يقول فيه بأن استخدام هذه السماعات يرسل ذبذبات إلى الدماغ تهدد الشخص المستخدم لهذه الأجهزة بالإصابة بالسرطان. ولكننا ما زلن...

في مقال مكتوب من قبل البروفيسور جيري فيليبس، أستاذ...

لسنا مثاليين فكل شخص لديه أخطاء وكلنا عرضة للعادات السيئة، وكثيراً ما نتجاهل هذه العادات السيئة لدرجة أنها تصبح جزءاً منا. إن تعلم طرق لغرس العادات الصحية الجيدة أمر مهم بالفعل، ولكن ماذا عن العادات السيئة التي تمارسها بالفعل؟* هل فكرت كيف تؤثر عادا...

لسنا مثاليين فكل شخص لديه أخطاء وكلنا عرضة للعادات...

كثيرة هي انواع الدايت والريجيم الرائجة عالميا والتي يمكنك ايجاد تفاصيلها على الانترنت ومن دون الحاجة الى زيارة اخصائية التغذية ومنها نذكر مثلاً الريجيم الي يرتكز على شرب الماء، ورجيم الدهون ورجيم الساعتين. ولكن هل رجيم الماء فقط صحي؟وهل تجارب رجيم كل...

كثيرة هي انواع الدايت والريجيم الرائجة عالميا والت...

واحدة من أصل 9 سيدات تعاني من مشكلة اكتئاب ما بعد الولادة بسبب التغييرات الهرمونية الحادة والمسؤولية الجديدة التي تواجهها. يسيطر الاكتئاب على المرأة ويمنعها من الاستمتاع بطفلها. العلاج الذي كانت تخضع له النساء عادة ما يرتكز على استشارة الطبيب النفسي...

واحدة من أصل 9 سيدات تعاني من مشكلة اكتئاب ما بعد ...

يعرف فصل الربيع بأنه فصل الرحلات والأغذية الصحية الربيعية إن كانت من حشائشٍ أو فواكهٍ وخضراوات، وهي الغذاء الأساسي لأجسامنا في الربيع، فبعد برد الشتاء والسعرات الحرارية الزائدة والدهون المكتنزة فإن الفواكه سبيلك الى الصحة في الربيع، فهي تساعد الجسم ع...

يعرف فصل الربيع بأنه فصل الرحلات والأغذية الصحية ا...

يعد التنفس العميق واحداً من الطرق المتنوعة لتمارين التنفس، والتي تساعد على تنظيم عملية التنفس، وتقوية العضلات المسئولة عن تلك العملية، وبالإضافة إلى ذلك، تمتلك تلك التقنية العديد من الفوائد الصحية البدنية والنفسية على السواء، ما يجعلها أساس كل ممارسا...

يعد التنفس العميق واحداً من الطرق المتنوعة لتمارين...

قد تخرجين للعب البولينج مع عائلتك وصديقتك وقد تقومين بذلك من أجل المتعة، لكن هل تعلمين أن البولينج يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا أيضًا، حيث يمكن أن يكون هذا النشاط المذهل وقاية من أمراض القلب، كما يساعدك على التركيز والتخلص من التوتر. ستتمكنين من تحسين...

قد تخرجين للعب البولينج مع عائلتك وصديقتك وقد تقوم...

اكتشف خبراء تغذية من جامعة كاليفورنيا الأمريكية خطأ فادحا يرتكبه الكثيرون ممن يتبعون مختلف الحميات للحصول على جسم رشيق ومثالي، وهو عدم شرب كميات كبيرة من الماء، مما يسبب مخاطر صحية. وركز الباحثون على أمر أساس يجب أن يتبعه جميع من يتبعون الحميات المخ...

اكتشف خبراء تغذية من جامعة كاليفورنيا الأمريكية خط...

حذرت دراسة علمية حديثة من تناول الطعام أمام التليفزيون، حيث إنه يرفع خطر تعرضهم للسمنة بنسبة 45%، حسبما ذكرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يتناولون الطعام المطبوخ فى المنزل بدلاً من العشاء فى المطعم هم أقل عرضة للإصابة با...

حذرت دراسة علمية حديثة من تناول الطعام أمام التليف...

تختلف الحميات الغذائية وتتنوع إلّا أن الهدف الوحيد منها يبقى خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المطلوبة للحصول على جسم جميل ومتناسق. وعلى الرغم من أن الحميات الغذائية غالباً ما تكون قاسية وتنتهي بالفشل، إلّا أننا وفي موضوعنا التالي من موقع صحتي ...

تختلف الحميات الغذائية وتتنوع إلّا أن الهدف الوحيد...