٥ خطوات تمكنك من الحفاظ على رشاقتك في رمضان

5 خطوات تمكنك من الحفاظ على رشاقتك في رمضان، يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة جدًا لأي شخص يريد أن يحافظ على وزنه ورشاقته، هذا لأننا نمتنع عن الطعام والشراب أغلب ساعات اليوم، وبذلك يكون من السهل ضبط مواعيد الوجبات والتحكم في نوعية الطعام الذي يدخل للجسم، مما يساعد في الحفاظ على رشاقتك، وحتى يمكنك التحكم في وزنك خلال هذا الشهر الكريم؛ لهلوبة تقدم لكِ من خلال السطور التالية 5 خطوات تمكنك من الحفاظ على رشاقتك في رمضان، وهي:

1- التمارين الرياضية يجب أن تكون شيء أساسي يجب أن تحافظي عليها وتقومي بممارستها كل يوم، لأنها تحافظ على رشاقة جسمك وتحميه من الإصابة بالأمراض الخطيرة، لكن ينصح بعدم ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات الصيام، حيث يتسبب ذلك في حرق الطاقة المختزنة في الجسم، مما يسبب لكِ الشعور بالضعف والتعب، لهذا أنسب وقت لفعل ذلك هو بعد الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين.

2- تناول الفاكهة وشرب السوائل بكثرة بعد الإفطار بحوالي 30 دقيقة، لأنها تحافظ على جسمك رطب، كما أن سعراتها الحرارية قليلة مما تمنحك إحساس بالشبع.

3- ممارسة رياضة الكارديو أو المشي أو ركوب الدراجة لمدة 10 دقائق يوميًا طوال الشهر، هذا يزيد من قدرتك على التحمل، وأيضًا يساعد على حرق السعرات الحرارية.

4- يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق خلال فترة الصيام، يساعد ذلك على زيادة مرونة الجسم وإزالة السموم منه.

5- ضروري ممارسة رياضة خفيفة وتجنب رفع الأثقال والجري وغيرها من التمرينات الثقيلة، حتى يستطيع جسمك تحملها ولا تشعري بالتعب أو الإرهاق.