ضيق التنفس المفاجئ، أو صعوبة التنفس، هو السبب الأكثر شيوعاً لزيارة قسم الحوادث أو قسم الطوارئ في المستشفى . كما أنه أحد أكثر الأسباب شيوعاً لاستدعاء الناس لسيارة الإسعاف. من الطبيعي أن ينقطع نفسك عندما ترهق نفسك، ولكن عندما ينقطع التنفس فجأة وبشكل ...

ضيق التنفس المفاجئ، أو صعوبة التنفس، هو السبب الأك...

قم بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين وذلك لتجنب الإصابة وجعل تمارينك أكثر فعالية. ينبغي أن يستغرق روتين الإحماء على الأقل ستة دقائق. مدّد مدة الإحماء إذا شعرت بالحاجة لذلك. المشي في المكان - استمر لمدة 2 دقيقة 
ابدأ بالمشي في المكان ومن ثم قم ...

قم بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين وذلك لتج...

بناء القوة الذهنية بتطوير القدرات العقلية هو مفتاح التغلب على صعوبات الحياة وتحقيق الأهداف المنشودة. وأشارت الطبيبة النفسية «آمي مورين» مؤلفة «13 صفة سلبية لا يعرفها الأقوياء» إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والالتزام بالعادات الصحية. وف...

بناء القوة الذهنية بتطوير القدرات العقلية هو مفتاح...

أوردت مجلة “إن ستايل” الألمانية أنّ الللبن يعد بمثابة إكسير الصحة والرشاقة؛ فهو غني بالمعادن والبروتين وفقير بالسعرات الحرارية في الوقت نفسه. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن 100 غرام من اللبن الخالي من الدسم تحتوي على 35 سعرة حرارية فقط، كما...

أوردت مجلة “إن ستايل” الألمانية أنّ الللبن يعد بمث...

الخزامى هو عشب اصلي في شمال أفريقيا والمناطق الجبلية للبحر الأبيض المتوسط ويعتبر عشب مفيد للغاية للبشرة والجمال ، ويستخدم عادة في العطور والشامبو للمساعدة في غسل وتطهير الجلد ومع ذلك ، هناك أيضا العديد من الخصائص الطبية المرتبطة بالخزامى ، وأصبح يزر...

الخزامى هو عشب اصلي في شمال أفريقيا والمناطق الجبل...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع هذا التمرين المنزلي الروتيني للقلب لمدة 10 دقائق من أجل اللياقة الرياضية. إذا كان لديك حبل قفز، استبدل أي من التمارين المذكورة أدناه مع 60 ثانية من القفز. يعتبر هذا التمرين القلبي لمدة 10 دقائق مقاب...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع ...

فسر العلماء فترة (العدة) للنساء للتأكد من خلو الرحم من جنين، وأنها مهلة للصلح بين الزوجين، وهذا صحيح، ولكن هناك سبباً آخر اكتشفه العلم الحديث، وهو : أن السائل الذكري يختلف من شخص إلى آخر، كما تختلف بصمة الإصبع، وإن لكل رجل شفرة خاصة به.... وأن المرأ...

فسر العلماء فترة (العدة) للنساء للتأكد من خلو الرح...

كلوي كاردشيان انضمت إلى المشاهير الذين اتبعوا هذه الطريقة لخسارة الوزن وتقضي بالتوقف عن تناول كل أنواع الحليب ومنتجاته. تشير كاردشيان إلى أنّ الابتعاد عن هذه المنتجات، يساعد في خسارة 5 كيلوغرامات في شهر ونصف الشهر. ولكن هل فعلاً الإبتعاد عن تناول ال...

كلوي كاردشيان انضمت إلى المشاهير الذين اتبعوا هذه ...

التركيز هو القدرة على الانتباه هو جانب اساسي من جوانب الحياة الاجتماعية و المهنية و الشخصية لدينا، يدفع الكثير لطرق غير آمنة لتحقيق التركيز بصورة ما خصوصًا عند القدرة على العمل، بات موضوع تحسين التركيز مهم جدا في حياتنا اليومية ، يتم التحكم في الترك...

التركيز هو القدرة على الانتباه هو جانب اساسي من جو...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة بهذه التمارين الخاصة بالأرداف والتي تحتاج لـ10 دقائق. هذه التمارين من أخصائي العلاج الطبيعي نيك سنفيلد لتقوية أردافك وفخذيك وظهرك. قبل أن تبدأ، قم بالإحماء مع روتين الإحماء لـ6 دقائق. بعد ذلك، اهدأ م...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة ب...

خلصت دراسة جديدة إلى أن تناول المشروبات السكرية ومنها المشروبات الغازية بشكل يومي قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن مع مرور الوقت لتصنع أبشع ما في الجسم.. “الكرش”. ويربط الخبراء بين الدهون في منطقة البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل...

خلصت دراسة جديدة إلى أن تناول المشروبات السكرية وم...

أوردت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية أنه يمكن مواجهة متاعب السيقان وتورم الكاحل من خلال ممارسة الأنشطة الحركية وليس الركون إلى الراحة، بخلاف الاعتقاد الشائع. وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه يمكن تخفيف هذه المتاعب الناجمة عن ضعف الأوعية ال...

أوردت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية أنه يمكن مو...

متلازمة القولون العصبي هو إضطراب شائع للقناة الهضمية والمسبب له غير معروف بعد. تختلف الأعراض بين المرضى وتشمل ألم في منطقة البطن، انتفاخ وفي بعض الأحيان نوبات من الإسهال و/أو الإمساك. كما أن الأعراض غير دائمة. لا يوجد علاج محدد لمتلازمة القولون العص...

متلازمة القولون العصبي هو إضطراب شائع للقناة الهضم...

النوم حالة الأسترخاء الطبيعية التي يحتاجها اليها الكائن الحي و لا يعد النوم فقداناً للوعي كما يظن البعض و انما هو حالة خاصة يمر بها الأنسان تتغير خلالها حالة الوعي و هو ظاهرة طبيعية لأعادة نشاط الدماغ فالنوم ليس كما يعرفه البعض أنه حالة من الكسل و ا...

النوم حالة الأسترخاء الطبيعية التي يحتاجها اليها ا...

هل سمعتى عن خل التفاح من قبل؟ وهل تعرفتى على فوائده.. خل التفاح له العديد من الفوائد الصحية، ويستخدم أيضاً فى العناية بالبشرة والجسم، كذلك يستخدم فى الطعام، «سوبرماما» جمعت لكِ فوائده لتتعرفى عليها: خل التفاح يعتبر منتج طبيعى خالى من أى عناصر صناعي...

هل سمعتى عن خل التفاح من قبل؟ وهل تعرفتى على فوائد...

يعرف الكثيرون أن تناول السوائل من العادات الصحية التي ينصح بها أغلب خبراء الصحة، ولكن الأمر الذي لا يدركه إلا القليلون، هو أن شرب المحلول الملحي مفيد جدا للجسم، بل وله فوائد علاجية "مذهلة"، فما هي هذه الفوائد؟ المحلول الملحي ليس حلا سحريا أو مجرد ص...

يعرف الكثيرون أن تناول السوائل من العادات الصحية ا...

يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول اللحوم والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين عندما يبدؤون باتباع الحميات الغذائية وذلك لاعتقادهم بأن الطعام الغني بالبروتين يساعدهم على الشبع السريع وبالتالي يتناولون سعرات حرارية أقل. لاحظ فريق من الباحثين في مجال التغذ...

يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول اللحوم والأطعمة ا...

أوردت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية أنّ العلاج المبكر يعد بمثابة طوق النجاة من السلس البولي؛ فكلما بدأ العلاج مبكراً، أمكن السيطرة على ضعف المثانة.لذا ينبغي التخلص من الخجل واستشارة الطبيب على وجه السرعة. وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنّ ع...

أوردت مجلة “سنيورين راتغيبر” الألمانية أنّ العلاج ...

الهوت دوغ من أشهر الأطعمة الجاهزة و سهلة التحضير يتكون الهوت دوغ من الدهن و شرائح اللحم مضاف إليه بعض النكهات و التوابل كالملح و الثوم ، و الفلفل الحار بجانب المواد الحافظة ،و هو من ألذ الأطعمة بالنسبة للأطفال و المراهقين كان قد عرفه العالم إثر نقله...

الهوت دوغ من أشهر الأطعمة الجاهزة و سهلة التحضير ي...

الصبار من النباتات الشوكية التي تنمو في الصحراء والمناطق الحارة، وتختلف نباتات الصبار كثيراً في الشكل والحجم، ولها جذع سميك، وأفرع طويلة متجهة إلى أعلى، وتحتوي على سائل هلامي غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية، والعديد من المواد المغذية الأخرى. وفي...

الصبار من النباتات الشوكية التي تنمو في الصحراء وا...

توضّح الدكتورة لورا كاسيدي، طبيبة نسائية وتوليد، ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لدورتك الشهرية. يستمر الطمث حوالي 3-7 أيام. يستمر معدل ​​الدورة الحيضية 28 يوماً، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تكون الدورة أقصر أو أطول من هذا. يمكن أن تتغير فت...

توضّح الدكتورة لورا كاسيدي، طبيبة نسائية وتوليد، م...