السبانخ هو نجم الخضار الورقية, إذ تحتوي هذه الأوراق الخضراء على فيتامين A و فيتامين k, بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد, و إلى جانب ذلك يشتهر السبانخ بطعمه اللذيذ الطازح في السلطة و العصائر. و قد وجدت دراسة صغيرة نشرت في مجلة الشهية أن وجود الشراب ...

السبانخ هو نجم الخضار الورقية, إذ تحتوي هذه الأورا...

مهما إهتتمتِ بجمالكِ يبقى ملمس البشرة ونضارتها هو الأهم لأنها أساس الجمال فنلاحظ أن النساء صاحبات البشرة النضرة طبيعياً هنّ الأكثر جمالاً. وتتعدد الأساليب والمستحضرات التي تعنى بجمال البشرة ونضارتها لكنها قد تسبب عوارض جانبيّة غير مرغوبة كالإحمرار و...

مهما إهتتمتِ بجمالكِ يبقى ملمس البشرة ونضارتها هو ...

الرؤوس البيضاء هي عبارة عن بكتيريا تسد مسام البشرة فتظهر حبوب صغيرة بيضاء اللون. عادة ما نرى الرؤوس البيضاء على وحول الأنف والوجنتين وحول الحواجب. قد تعتقدون أنها ستختفي إذا قمتم بالضغط عليها ولكن هذا مرفوض تماما! إذا أردت التخلص من الرؤوس البيضاء، ...

الرؤوس البيضاء هي عبارة عن بكتيريا تسد مسام البشرة...

كثيرا ما تستعدين بكل الطرق الممكنة لممارسة الرياضة، سواء بالتوقف عن تناول الطعام لمدة ساعة أو ارتداء الملابس الرياضية وأخذ حمام سريع ليساعد على زيادة نشاطك لكنك تشعرين بعد الانتهاء من التمرين بأنك لم تحققي نتيجة مرضية أو تقدما ملحوظا! إذا كنت تواجه...

كثيرا ما تستعدين بكل الطرق الممكنة لممارسة الرياضة...

تعددت أنواع الحميات الغذائية، ولابد أنكم سمعتم عن رجيم الفواكه والذي يقوم على فكرة تناول الفرد لصنف واحد من الفاكهة طوال اليوم. أود أن أقول لمتبعي هذا الرجيم أنه لا يعتمد على أي أساس علمي أو منطقي. كثير من الأشخاص يعتقدوا أن هذه الحمية ستجعلهم يفقدو...

تعددت أنواع الحميات الغذائية، ولابد أنكم سمعتم عن ...

كثيرا منا يفضل الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب إلى العمل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية اعتقادا بأنه سيمنحنا الحيوية والنشاط اللازمين لاستكمال يومنا! ورغم أن هذا الأمر به قدرا من الصحة إلا أن كثيرا من خبراء العناية بالبشرة لا ينصحون باستخدام الم...

كثيرا منا يفضل الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب ...

قد تكون الام على عجلة من امرها للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال اشهر الحمل، غير ان تناول الطعام الغني بالطاقة في اوقات زمنية محددة يوفر الطاقات التي تحتاج اليها الام للقيام بالمهمات والواجبات غير السهلة التي تواجهها.10 اغذية يوصى به...

قد تكون الام على عجلة من امرها للتخلص من الكيلوغرا...

التغذية والرياضة لتحقيق افضل النتائج، علينا اتباع نظام غذائي يتلائم مع ممارسة تدريباتنا.يشعر الكثير من الناس بالاحباط، من حقيقة انه بعد ان قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في انقاص وزنهم، وحتى ان وزنهم بدا يزداد.ان هذا، في الواقع، شعور ره...

التغذية والرياضة لتحقيق افضل النتائج، علينا اتباع ...

جميعنا يعلم ان اتباع رجيم صحي وسليم ليست بالمهمة السهلة في وقتنا الحاضر. الواقع الذي يسيطر عليه نظام يومي مجهد، الوجبات السريعة في كل مكان، ومجموعة متنوعة وكثيرة من النقارش والحلويات التي تغامزنا وتغرينا، على افتراض ان هناك بالاساس متسع من الوقت لتن...

جميعنا يعلم ان اتباع رجيم صحي وسليم ليست بالمهمة ا...

ما هو افضل رجيم غذائي يمكن اتباعه والحصول على النتائج الامثل ؟! اي نظام غذائي يمكن المواظبة عليه لفترة طويلة دون حصول اثار جانبية تعود سلبا على صحتكم، مع الاخذ بعين الاعتبار تاريخكم الطبي والمرضي وحالتكم النفسية، بامكاننا اعتباره نظام رجيم ملائم. ما...

ما هو افضل رجيم غذائي يمكن اتباعه والحصول على النت...

سؤال جارتنا رحيمة في منبر اسئلي جاراتي دعاني إلى نشر هذا الموضوع بخصوص انتفاخ القدمين عند النساء ، وان شاء الله سأتطرق فيهه إلى أسباب انتفاخ القدمين وبعض النصائح للعلاج سؤال الجارة : ” السلام عليكم وعواشركم مبروك على كل الجارات أنا اول مرة أكتب لكم...

سؤال جارتنا رحيمة في منبر اسئلي جاراتي دعاني إلى ن...

تجتاح منطقتنا احيانا في فصل الشتاء موجة من البرد حيث تؤدي كل عام لحالات البرد عند الرضع والى اصابة الاطفال حديثي الولادة بضربات البرد، وخاصة الاطفال الذين يولدون بوزن منخفض او قبل الاوان. يقول الخبراء ان البرد الشديد يمكن ان يسبب الموت لدى الاطفال ا...

تجتاح منطقتنا احيانا في فصل الشتاء موجة من البرد ح...

تخفيف الوزن وكيفية الحفاظ على الوزن تتعلق بتقليص كمية الطعام التي ناكلها وبالقيام بانشطة بدنية اكثر. المعادلة البسيطة هي تقليص السعرات الحرارية وبذلك تحديد مدى خفض الوزن.كيفية الحفاظ على الوزن بعد تخفيفه! لكن التركيز على السعرات الحرارية واللياقة ا...

تخفيف الوزن وكيفية الحفاظ على الوزن تتعلق بتقليص ك...

لماذا يجب التقليل من الملح والسكر؟ الكثير من الملح في الغذاء يؤدي لزيادة في ضغط الدم والذي يمكن ان يزيد من خطر الاصابة بامراض القلب. تفيد تقارير جمعية القلب الامريكية انه اذا خفض الاميركيين من استهلاكهم للملح الى اقل من النصف، فان ذلك سيؤدي الى توفي...

لماذا يجب التقليل من الملح والسكر؟ الكثير من الملح...

الشمس الحارقة لا تدفئنا وتمنحنا فيتامين D والضوء فقط، بل تحرقنا ايضا وهي بذلك في غاية الخطورة. الافراط في التعرض لاشعة الشمس، قد يؤدي الى الحروق بدرجات مختلفة ولخطر فوري ومستقبلي على صحتنا. هل تعرضتم للشمس وتخشون من ان تكونوا قد سببتم الضرر لانفسكم؟...

الشمس الحارقة لا تدفئنا وتمنحنا فيتامين D والضوء ف...

لنبدأ بالرعاش الفيسيولوجي حيث يعاني معظم الأشخاص في ظروف معينة من رعاش ناعم و سريع يصيب اليدين الممدودتين، و هذا الرعاش ينجم عن القلق أو التعب أو الشدة أو بعض الاضطرابات الاستقلابية (مثل الامتناع عن الكحول و مرض فرط الغدة الدرقية) أو بسبب أدوية معين...

لنبدأ بالرعاش الفيسيولوجي حيث يعاني معظم الأشخاص ف...

تمارين الشد الصباحية ليست مجرد شيء نفعله عند الاستيقاظ من النوم. فهي وسيلة رائعة لجعل الجسم اكثر نشاطا في نواح كثيرة، بدءا من الاكسجين الذي يصل الى الراس وانتهاء باداء الجسم كله. تمارين الشد يمكن القيام بها لبضع دقائق كل صباح لتحسين الصحة العامة وال...

تمارين الشد الصباحية ليست مجرد شيء نفعله عند الاست...

مهما اختلفت هوية و ثقافة المرأة نجدها تهتم بشكل جسمها و تحب كل سيدة وصبية أن تبدو بجسم رشيق و قوام مثالي، و تكون حريصة على الحفاظ على وزن مثالي حتى تكتسب قوام مثالي يغري الكل بجاذبية و جمال جسمها الرشيق، بعيدا عن الوزن الزائد الذي يمنح اطلالة للجسم ...

مهما اختلفت هوية و ثقافة المرأة نجدها تهتم بشكل جس...

في جلسات الشاي الشهيرة بين النساء تحدث أشياء كثيرة كالسؤال عن أحوال الصديقات و معرفة جديد أخبارهن، لكن الأهم أنك تستمتعين بشرب كأس شاي غني بمضادات الأكسدة خاصة إن كان اختيارك لشرب الشاي الأخضر و التي تعتبر من أفضل أنواع الشاي التي ينصح بشربها لأنها ...

في جلسات الشاي الشهيرة بين النساء تحدث أشياء كثيرة...

المشكلة في الخجول أنه ينظر لنفسه من خلال أعين الآخرين، ثم يضخم هذه النظرة ويعتقد أن الذين أمامهم لا يهمهم شيء سوى الاهتمام بكل كبيرة وصغيرة فيه، وهذا طبعاً على عكس الواقع، وحتى تتغلب على هذا الخجل، أنت في حاجة لنصائح بسيطة. 1. تخيل نفسك في موقف تتح...

المشكلة في الخجول أنه ينظر لنفسه من خلال أعين الآخ...

لقد أصبح ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التى يعانى منها الكثيرون فى الوقت الحالى الناتجة من زيادة ا لكوليسترول فى الدم والذى أصبح خطرا على صحة القلب وهو من العوامل التى تؤدى للاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهناك بعض النصائح للتخلص من الكوليسترول ا...

لقد أصبح ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التى يعانى منه...