ما هو الكوليسترول ؟

كثيراً ما نسمع عن الكوليسترول لكن القليل منا يعرف ما هو الكوليسترول. 

وهو عبارة عن الدهون التي تتواجد في الدم وإن زادت تلك الدهون على سطح الشرايين يمكن أن تؤدي إلى تسكير الشرايين  وتعيق حركة الدم وتدفقه التي تؤدي بذلك فى بعض الاحيان إلى جلطة قلبية أو دماغية أو ذبحة في الصدر .

اهمية مادة الكوليسترول النافع :

إن مادة الكوليسترول مهمة جداً لجسم الإنسان ، فإن جسم الانسان يقوم بإفراز الكوليسترول في الدم بحوالي 1000 ملج ، لتمكنه من القيام بأعماله اليومية ، فهو بمثابة الوقود والطاقة للجسم ، لكن ارتفاع نسبة الكوليسترول خطير جداً ويجب المحافظة على توازنه.

ما هى اسباب الاصابة بالكوليسترول؟
تعد من اسباب الاصابة بالكوليسترول مايلى :
1 . زيادة الوزن
2 .  أكل البيض وتناول الغذاء المشبع بالدهون
3. التدخين وشرب الخمور .
ما هى أنواع الكوليسترول؟
1 . كوليسترول الدم هو المتوافر في الدم .
2 . كوليسترول البروتين الدهنيّ عالي الكثافة هو موجود في الدم وله وظيفة اساسية وهى التنظيف وتطهير الأوردة الدموية ، وكلما ارتفعت نسبته كان ذلك أفضل للجسم.
3 . كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وهو النوع المضر للجسم الذي يؤدي إلى إغلاق الشرايين ومن الأفضل أن تنخفض مستوياته في الجسم .

ما هو علاج الكوليسترول؟
يستطيع المريض علاج الكويلسترول وذلك عن طريق مايلى :
1 . القيام بتغيير نمط الحياة وذلك من خلال التوقف عن التدخين والمشروبات الكحولية.
2 . بممارسة الرياضة اليومية والسعى لتقليل الوزن.
3 . التقليل من أكل الغذاء الذي يحتوي على الدهون وتحديدا الدهون الثقيلة .

نصائح لتخفيف الكوليسترول
1 . التخفيف من تناول اللحوم والدواجن .
2 . عدم تناول أكثر من 4 بيضات في الأسبوع .
3 . المداومة على التمارين الرياضية .
4 . الطهو بإستخدام زيت الزيتون وزيت دوار الشمس فقط من دون الزيوت.
5 . تناول الخضراوات والفواكه والنشويات بكثرة .
6 . التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية ضارة.
7 . تناول تفاحتين إلى 3 تفاحات يومياً لاحتوائه على البكتين المزيل للكوليسترول .
8 . تناول الثوم والبصل المعالجين للكوليسترول في الجسم .
9 . الجنسنج يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم .
10 . الخردل يحوي كميات كبيرة من الماغنسيوم المفيد في علاج الكوليسترول .

رابط الموضوع