اكتشفي الطريقة الصحيحة لتطبيق رجيم التمر
موقع سيدات الامارات
منذ 7 سنواتإن كنت سيدتي تفكرين في التخفيف من وزنك والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل فعال، فأنت حتما بحاجة إلى إتباع حمية غذائية للتخسيس. ومن في هذا المنطلق، سنقدم لك في هذا المقال رجيم التمر، فوائده وطريقة تطبيقه للحفاظ على صحة الجسم أولا وضمان الرشاقة ثانيا.
فوائد التمر للرجيم
يعتبر التمر وجبة غذائية متكاملة كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم وتمده بالطاقة.
يساعد التمر والحليب على منح الجسم الشعور بالشبع نظرا لاحتوائه على الألياف.
يفيد التمر في تعزيز حرق الدهون في الجسم، التخلص من الترهلات وتعزيز الشعور بالنشاط لأنه غني بالحديد.
خطوات رجيم التمر
اليوم الأول
وجبة الفطور
كوب من عصير البرتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعتان توست كامل
وجبة خفيفة
5 تمرات + كوب من اللبن خالي الدسم
وجبة الغذاء
ربع دجاج مشوي بالأرز الأسمر وسلطة خضراء
وجبة خفيفة
3 تمرات + كوب من اللبن الرائب
وجبة العشاء
3 ملاعق فول بزيت الزيتون وعصير الليمون+ ثمرتين من الفاكهة
اليوم الثاني
وجبة الفطور
كوب من عصير الرمان+شريحتين خبز بقطعة جبن لايت
وجبة خفيفة
ثلاث حبات تمر +كوب من الزبادي
وجبة الغذاء
شريحة سمك سلمون وخبز أسمر
وجبة خفيفة
7 تمرات + كوب من حليب الصويا
وجبة العشاء
طبق من سلطة الخس والطماطم + نصف كوب أرز أسمر بالجمبري
اليوم الثالث
وجبة الفطور
بيضة مسلوقة+ شريحتان خبز أسمر+ 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت
وجبة خفيفة
5 حبات من التمر+كوب من حليب الصويا
وجبة الغذاء
نصف كوب من الأرز الأسمر +قطعة فراخ بانيه
وجبة خفيفة
7 حبات من التمر
وجبة العشاء
كأس من الزبادي بقطع الفاكهة+صحن بطاطس بالسجق+ 4 ملاعق أرز الأسمر
اليوم الرابع
وجبة الفطور
شريحتان توست كامل + قطعة جبن قريش+كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
4 تمرات +كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
سلطة خضروات متنوعة بعصير الليمون + شريحة سلمون متبل بالفرن+نصف كوب كينوا
وجبة خفيفة
7 حبات من التمر +كوب زبادي
وجبة العشاء
بيضتان مسلوقتان+شريحتان من الخبز الأسمر+كوب من عصير البرتقال
اليوم الخامس
وجبة الفطور
شريحتان من الخبز الأسمر+ بيضتان مسلوقتان +كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
ثلاث حبات من التمر +كوب من اللبن الزبادي
وجبة الغذاء
طبق من سلطة الخضروات المسلوقة +2 شريحة من سمك السلمون بالسبانخ في الفرن
وجبة خفيفة
7 تمرات +كوب من اللبن الرايب
وجبة العشاء
ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت+ شريحتين من الخبز الأسمر
اليوم السادس
وجبة الفطور
شريحتين من الخبز الأسمر +بيضتان مسلوقتان +كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
ثلاث حبات من التمر+كوب من اللبن الزبادي
وجبة الغذاء
شريحة من صدور الدجاج المشوي بدون جلد+ أوراق الملفوف المسلوق+طبق من سلطة الخضروات السوتيه
وجبة خفيفة
7 تمرات + كوب من اللبن الرايب
وجبة العشاء
ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت + شريحتين من الخبز الأسمر
التعلیقات