تعلمي طريقة تحضير السلطة اليونانية للرجيم

تعتبر السلطات واحدةً من أهم خيارات الأطباق التي ينصح بتناولها من قبل متتبعي الحميات الغذائية والراغبين في التخلص من مشكلات السمنة وزيادة الوزن، وذلك لما تتسم به مكوناتها عادةً من فوائد صحية جمة، إلى جانب سعراتها الحرارية القليلة وفعاليتها العالية في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة جدا خلال النهار. ولأننا نعلم أنك حريصة دائما على المحافظة على رشاقة جسمك وجمال قوامك، فقد جئنا لك في هذا المقال عزيزتي بطريقة إعداد السلطة اليونانية الشهية، والتي من شأنها أن تمنحك الغذاء الكامل من دون أية دهون. تابعي معنا إذا واكتشفي أسرار هذه الوصفة، ونحن واثقون من أنك ستجربينها قريبا، بل أنك ستكررين التجربة مرات ومرات!

    كيف تحضرين السلطة اليونانية للدايت؟  

تكتسي السلطة اليونانية شهرةً واسعةً في العديد من المناطق حول العالم، وذلك بفضل لذة مذاقاتها وسهولة تحضيريها، إلى جانب أيضا إمكانية التنويع في مكوناتها بحسب رغبة الأشخاص وما يشتهونه. أما بالنسبة إلينا، فكما سبق وذكرنا ذلك في مقدمة هذا المقال، فإننا اخترنا أن نقدم من أجلك النوع المناسب للريجيم، أي ذلك الذي تكون الجبنة المضافة إليه من الصنف اللايت الذي لايحتوي على الدهون. ولا يحتاج هذا الطبق منك إلى الكثير من الجهد أو الوقت عزيزتي، فحتى وإن كانت مشاغلك كثيرةً فسيمكنك تحضيره يوميا؛ إذ يكفي أن تخصصي فقط ربع ساعة من وقتك وسيكون كل شيء جاهزا بعدها. تعرفي إذا على طريقة الإعداد :

1. المقادير اللازمة بالنسبة إلى ثلاثة أشخاص :

– لإعداد السلطة يتوجب تحضير المكونات التالية :

    علبة جبنة فيتا لايت (قليلة الدسم) من فئة ال250 جرام.
    حبة خس مقطعة إلى شرائح.
    4 حبات من الطماطم الطازجة والمتوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح.
    3 حبات من الخيار المقطعة هي الأخرى إلى مجموعة من الشرائح.
    حبة متوسطة الحجم من البصل الأحمر مقطعة إلى شرائح رفيعة.
    حبة من الفلفل الأصفر مقطعة إلى مجموعة من المكعبات.
    كوب متوسط الحجم من الزيتون الأسود المنزوع النوى.
    عدد من أوراق النعناع.

– لإعداد الصوص الخاص بالسلطة، يلزم توفير المكونات والبهارات التالية :

    3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
    ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
    ملعقة كبيرة من الخل.
    ملعقة من السمسم.
    ملعقة من الزعتر المجفف.
    كمية مناسبة من الملح والفلفل الأسود بحسب الرغبة.
    رغيف من خبز الذرة (التورتيللا) المقطع إلى شرائح.

2. طريقة تحضير السلطة :

    في وعاء كبير معد للسلطة، قومي بمزج جميع الخضروات معا.
    اعملي بعد ذلك على توزيع قطع الجبنة اللايت على الطبق، ثم افعلي نفس الشيء مع حبات الزيتون.
    إثر الانتهاء من عملك، قومي بتحضير الصوص المخصص للسلطة، وذلك عبر مزج جميع مكوناته في وعاء آخر عميق.
    صبي الصوص المتحصل عليه على طبق السلطة.
    ضعي في النهاية كسرات الخبز التورتيللا على جوانب الطبق وتناوليها مع زوجك أو أفراد عائلتك بالهناء والشفاء.