تخلصي من التوتر في رمضان.. بتناولك أطعمة صحية!

تعاني أغلبية السيدات من التوتر و المزاج العكر و السيئ في شهر رمضان و ذلك بسبب تغير البرنامج اليومي المعتاد خصوصا فترة النوم و كذا برنامج الأكل و هذا يؤدي

إلى إصابتهن بالتوتر و كذلك بسبب الكثير من المسؤوليات التي تطيح على عاتقهن كتحضير الأكلات التي يرغب بها كل فرد من العائلة، و أكثر شيء يسبب التوتر إن كانت المرأة عاملة فوقت تحضير الطعام يكون قصيرا و هذا يسبب لها التوتر أكثر، لكن يمكنك سيدتي أن تتخلصي من كل هذا التوتر الذي يلازمك في شهر رمضان بتناولك لمجموعة من الأطعمة الصحية التي تعود عليك بفوائد صحية.

 

هناك أنواع من الأطعمة منها ما يزيد من التوتر و القلق و التي يتوجب عليك سيدتي تجنب تناولها خصوصا في شهر رمضان، و منها أطعمة تقلل من التوتر و من المزاج السيئ و التي سنستظهرها عليك و ننصحك بتناولها لما ستمنحك من نتيجة ايجابية و تخلصك من التوتر و القلق الذي تشعرين به طيلة فترة الصيام و ذلك بسبب كثرة الأشغال التي تنتظرك، لذا ما عليك سوى تناول هذه الأطعمة التي سننصحك بها كي تتخلصي من التوتر و المزاج السيئ في الأيام المتبقية من شهر رمضان المبارك، لذا ننصحك بتناول كمية كافية من النشويات المركبة مثل الأرز الأسمر، المعكرونة، الخبز الأسمر، الفاصوليا، العدس، الشعير، كل هذه الأطعمة تفيد الجسم و تحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو انخفاضها، تناولي كذلك المأكولات التي تحتوي على الأوميغا 3 فطاولة إفطارك يتوجب أن تحتوي على هذه المأكولات البيض، الجوز، الأسماك كالتونا، السلمون، الروبيان... و غيرها من أنواع السمك فهي غنية بنسبة كبيرة من الأوميغا 3، يعتبر الشاي كذلك من المشروبات المفيدة و المنشطة للخلايا في الجسم و المهدئة للجهاز العصبي و هناك نوعان من الشاي الذي ينصح بهما الشاي الأخضر، و الشاي الأسود، و هذا الأخير له دور كبير في تخليصك من الإرهاق و التعب الذي تشعرين به لكن على غرار هذا لا تكثري من شرب كمية كبيرة من الشاي لكونه يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب جفاف الجسم، و إن قمت بالإكثار في تناوله فننصحك بشرب كمية كبيرة من الماء، إن كل هذه الأطعمة التي نصحناك بها لها دور كبير في جعلك تتمتعين بمزاج جيد و تحسي بالراحة النفسية و لن تتعرضي أبدا لتوتر طيلة فترة الصيام لكن عليك سيدتي أن تداومي على تناول هذه الأطعمة إلى آخر يوم في رمضان، و بالإضافة إلى كل الأطعمة التي ذكرناها هناك أطعمة أخرى كثيرة كاللوز النيئ، مأكولات بالمغنيسيوم، و الفيتامينات ك سي، و أ، و غيرها...

يتوجب أن لا تخلو مائدة الإفطار من كل هذه الأطعمة التي ذكرناها كي تتخلصي في الأيام المتبقية من رمضان من التوتر و المزاج العكر و السيئ الذي تشعرين به طيلة فترة الصيام و لتتمتعي بنشاط و حيوية و لا تفقدي توازنك الصحي طيلة نهار رمضان.

رابط الموضوع