بات معروفاً أن الاسماك تعتبر من المصادر الممتازة للبروتينات لانخفاض نسبة الدهون فيها، مقارنةً ببقية البروتينات الحيوانية، خصوصاً في ما يتعلق بالسمك الأبيض.أما الأسماك الغنية بالدهون فتحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم كالأحماض الدهنية أوميغا3.وك...

بات معروفاً أن الاسماك تعتبر من المصادر الممتازة ل...

كيف تمارس الرياضة في شهر رمضان؟ الرياضة في شهر رمضان يوجد لها أشكال متنوعة تختلف حسب نمط الحياة، ومن أكثر صور ممارسة الرياضة التي يمكن أن نقابلها: 1 – شخص بالغ يمارس رياضة المشي خلال ذهابه للعمل صباحًا. 2 – شخص يذهب لصالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين...

كيف تمارس الرياضة في شهر رمضان؟ الرياضة في شهر رمض...

يعاني الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة في شهر رمضان والتي يرجع سببها الرئيسي إلى إفراز البكتيريا اللاهوائية لمادة الكبريت ذات الرائحة النفاذة وغير المستحبة. وهذه البكتيريا تنشط أثناء الصوم نتيجة لقلة إفراز اللعاب بسبب عدم شرب السوائل خلال الص...

يعاني الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة في ش...

لوجبة السحور أهمية كبيرة، اذ يعتمد عليها جسمنا خلال نهار الصوم. إلاّ أن استغلال هذه الوجبة بطريقة خاطئة قد ينعكس سلباً على الصائم. وإليكم أبرز العادات الغذائية الخاطئة في فترة السحور التي عليكم تجنّبها: 1- إهمال وجبة السحور أحد أكبر الأخطاء التي ير...

لوجبة السحور أهمية كبيرة، اذ يعتمد عليها جسمنا خلا...

كيف نحافظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، السؤال الأبرز الذي يطرحه ولاسيّما أنّنا نادرا ما نمارس الرياضة في رمضان.وفي هذا الاطار أكدت المدربة الرياضية فاطمة شحرور في حديث مع موقع لها الإلكتروني، أنه في الأيام العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الص...

كيف نحافظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، السؤ...

في شهر رمضان تمتلئ المائدة بأصناف الطعام وعلى رأسها الأرز بمختلف طرق طهيه، فهو وجبة محببة للجميع ولا غنى عنه على المائدة، لكن قد نعيد النظر في نوعية الأرز الذي نتناوله إذا ما عرفنا المزيد عنه. فقد أكدت دراسة أجرتها مجلة التغذية الأمريكية أن الأرز ا...

في شهر رمضان تمتلئ المائدة بأصناف الطعام وعلى رأسه...

يشعر بعض الأشخاص بالجوع والعطش خلال شهر رمضان ويعود ذلك الى نوعية الأكل التي يتناولوها كونها ل هذه العوامل. صيفُ حار ومتعب يفقد الصائم نشاطه وحماسه للعمل فقد وقع رمضان هذه السنة في فترة "قلب الصيف" أي شهري يوليو وأغسطس عندما يكون النهار طويلًا والل...

يشعر بعض الأشخاص بالجوع والعطش خلال شهر رمضان ويعو...

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في عدم الشعور بالعطش، لذلك فهي أغذية مثالية خلال شهر الصوم، حيث تمنع العطش تماما أثناء الصيام، على عكس الصوديوم الذي يعمل على الإحساس بالعطش وجفاف الحلق، ويحبس الماء في الطبقة الخارجية من الجسم. وأفادت الدراسات الطب...

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في عدم الشعور بال...

تناول الأطعمة الباردة و الساخنة في نفس الوقت يؤدي إلى حدوث إضطرابات المعدة و لا سيما في خلال شهر رمضان و في أيامه الأولى بالذات. و يحدث هذا عادة في رمضان لأن الإنسان ينتقل من نمطه الغذائي الذي إعتاد جسمه عليه في الأيام العادية إلى النمط الغذائي في ...

تناول الأطعمة الباردة و الساخنة في نفس الوقت يؤدي ...

هناك العديد من الأفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان، ويشمل مكونات من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية. ولكن ينبغي الحرص على شرب السوائل (مثل الماء والعصائر الطازجة) وتناول التمر، والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر، والافطار وكسر ال...

هناك العديد من الأفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خ...

ذكرت العديد من الدراسات الخاصة بالغذاء أن ريجيم فصائل الدم يساعد على خسارة الوزن، حيث إن إتباع نظام غذائى تبعا لفصيلة الدم ( O، A، B، AB ) يساعد على منحك حياة صحية، وراحة نفسية، وهذه هي الفكرة من وراء ريجيم بحسب فصيلة الدم .كيف يعمل ريجيم فصائل الدم...

ذكرت العديد من الدراسات الخاصة بالغذاء أن ريجيم فص...

منذ فترة وأنا أفكر كثيرا مع صديقاتي اللاتي اعتدن على الذهاب إلى الجيم، ماذا سأفعل في رمضان؟ وما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالدوخة أو الهبوط؟ اقترح الكثير عليّ أن أمتنع عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، ولكنه بالتأكيد سيؤثر ...

منذ فترة وأنا أفكر كثيرا مع صديقاتي اللاتي اعتدن ع...

إذا كنت تعانين من عدم التركيز في عملك أو تشعرين بعدم القدرة على الاستيعاب فأنت بالتأكيد تعانين من نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك لتساعدك على التركيز. ليس شرطا أن تأخذي الأدوية لتستعيدي تركيزك ولكن هناك العديد من الأطعمة التي ...

إذا كنت تعانين من عدم التركيز في عملك أو تشعرين بع...

يعد المارشميلو من الوجبات الخفيفة التي تنعش الجسم. فبمجرد تناول القليل منها، تشعر وكأنك استعدت نشاطك مرة أخرى. المارشميلو من السناكس التي أعشقها كثيرا خاصة عند إضافته إلى الأطعمة الأخرى. إن كنت ترغبين في معرفة طرق مختلفة لتناول المارشميلو، فإليك الو...

يعد المارشميلو من الوجبات الخفيفة التي تنعش الجسم....

لحماية اللثة والحفاظ عليها اهمية كبيرة في الوقاية من العديد من الامراض والمشاكل المرتبطة بصحة الفم والاسنان وغيرها، فاللثة الغير صحية ممكن ان تؤدي الى تدمير الاسنان، والمعاناة من رائحة الفم الكريهة، كما واشارت بعض الدراسات الى انها قد ترتبط بزيادة خ...

لحماية اللثة والحفاظ عليها اهمية كبيرة في الوقاية ...

في كل صباح تحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء في العمل وخارجه ومن المفترض أن تحتفظ بتركيزك لكي تقوم بها كلها. بعد كل المجهود الذي يبذله المخ في معالجة كل المواقف التي يواجهها الإنسان يشعر الإنسان بالكثير من التعب وفقدان كبير للتركيز والقوى العقلية ...

في كل صباح تحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء في ...

يلجأ الكثيرين إلى المطاعم لأكل الوجبات السريعة فهذه الأخيرة تحظى بإقبال الكثيرين عليها،لكن ما لا يعرفونه أن هذه الوجبات السريعة تؤدي لزيادة الوزن بسبب الكثير من المواد التي تحتوي عليها و لهذه الأطعمة مجموعة من السلبيات على صحة الشخص الذي يتناولها بشك...

يلجأ الكثيرين إلى المطاعم لأكل الوجبات السريعة فهذ...

يعد الكركم والزنجبيل من النباتات القادرة على تحويل الجسم الذي يعاني من زيادة الوزن إلى جسم ممشوق ورشيق سريعاً، ويغنيكِ عن إتباع أنظمة الرجيم المختلفة والحرمان من الأطعمة التي تحبينها؛ فالكركم والزنجبيل لهما فوائد صحية عديدة خاصة عند تناولهما لخسارة ...

يعد الكركم والزنجبيل من النباتات القادرة على تحويل...

تساقط الشعر مشكلة تعاني منها الكثيرات وقد تسبب لهن الإزعاج فيبدأن بالإسراف فى استخدام مستحضرات العناية بالشعر الكيميائية والباهظة الثمن والتى لا تأتى بالنتائج المرجوه فى أغلب الحالات، فاذا كنتى تعانين من تساقط شعرك وتقصفه وظهور القشرة به سوف نقدم لك...

تساقط الشعر مشكلة تعاني منها الكثيرات وقد تسبب لهن...

تسعى الكثير من الفتيات إلى إنقاص أوزانهم بطريقة صحية وسليمة، حيث أن تعزيز جهود النظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن بخمس نباتات طبيعية تسرّع عملية حرق الدهون، كما تعتبر النباتات مكمّلاً رائعاً للنظام الغذائي المتوازن المصحوب بالنشاط البدني. وفي المقال ...

تسعى الكثير من الفتيات إلى إنقاص أوزانهم بطريقة صح...

هل تشعرين بالدوار أو الدوخة بشكل مفاجئ في منتصف اليوم ولا تعلمين طريقة استعادة توازنك مرة أخرى؟ في هذه الحالة يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج الدوار وتخفيف الشعور بها سريعا. كثيرا منا يشعر بالدوار في الأوقات التي لا نتوقعها خاصة ع...

هل تشعرين بالدوار أو الدوخة بشكل مفاجئ في منتصف ال...