مارسي الرياضة للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

يؤكد الأطباء والخبراء، أن بعض الأمهات وخصوصا الجدد منهن، تعاني بعد الولادة من أعراض كالقلق، الحزن، الإرهاق، التوتر، الخوف، عدم انتظام النوم، ويعلل ذلك بالهبوط المفاجئ لمستوى الهرمونات بعد الولادة.

ويؤكد استشاريو أمراض النساء والولادة، أن الرياضة تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة الأندورفين، وبالتالي فهي علاج مفيد لحالات اكتئاب ما بعد الولادة التي تصيب نسبة من الأمهات الجدد، وتشير الكثير من الأبحاث التي تناولت الفوائد النفسية لممارسة التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابي في مشاعر الاكتئاب والإرهاق والتوتر

.

ويمكن تفسير التأثير المهدئ للتمارين بأنها تساعد على الإسراع من تخلص الجسم من المواد السامة، ويمكن قياس انخفاض القلق من خلال مراقبة هبوط ضغط الدم وخفقان القلب وسرعة التنفس وإفراز هرمونين في البول، هما الأدرينالين والنور أدرينالين.

من المؤكد أن التمارين الرياضية تساعد على الشعور بالارتياح بسبب تأثيراتها الصحية طويلة الأمد، فهي تحسن الدورة الدموية، وتقوي القلب والرئتين والعظام والعضلات، وتتحكم في ضغط الدم ودهون الجسم وسكر الدم، وتساعد على الهضم والتخلص من الإمساك، كما أنها تحسن من المظهر الخارجي للجسم وتمنحه الشكل السليم والمرونة والقدرة على التحمل.

وكل هذا يعمل على رفع الروح المعنوية للسيدة، وينصح في الأسابيع الأولى بعد الولادة بتمارين خفيفة لشد عضلات البطن الداخلية لكي تستعيد قوتها، والمشي في أنحاء المنزل أو الحديقة مما يساعد على تحريك الدورة الدموية في الجسم