ريجيم الكرز وفوائده

للكرز فوائد عديدة ، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 68 سعرة حرارية لكل 100 غرام منه ،

ولذلك يعتبر فعال في انخفاض الوزن حيث أنه يحتوي على مادة الانثوسيان التي تحفز عملية الأيض في الجسم وبالتالي تساعد على حرق الدهون وانخفاض نسبة تخزينها في الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك فالكرز من الفواكه الفعالة في محاربة السرطان لاحتوائه على فيتامين ج والبيتا كاورتين ، ويحتوي على مضادات للأكسدة من شأنها أن تخفف من الام العضالات وتحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات ، ولها مفعول كبير في انخفاض ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم ، كما أن للكرز فائدة فيث انخفاض حرارة الجسم والمساعدة على نوم هادئ بفضل احتوائها على هرمون الميلاتونين .

 

واليوم ابتكر أطباء التغذية نظاما غذائيا يحتوي على الكرز للمساعدة على حرق الدهون العنيدة وخاصة في منطقة البطن ، لذلك أوصى به أطباء التغذية لمن هم يعانون من سمنة البطن . والجدير بالذكر بأن هذا النظام ينقص الوزن إلى خمسة كيلوغرامات في شهر واحد وسيظهر ذلك جليا في فرق المقاسات بعد اتباع النظام . وإليك عزيزي القارئ معلومات عن كيفية اتباع نظام ريجيم الكرز لحرق الدهون .

النظام الغذائي :
الفطور : تناول نصف لتر من الماء البارد مضاف إليه ملعقة عسل النحل ، وبعد ربع ساعة يتم تناول 500 غ من الكرز ( أي ما يعادل رطل كرز ) ، مع علبة زبادي اكتيفيا ، ونصف كوب من الكورن فليكس

الغداء : يمكنك تناول أي وجبة غداء موجودة في منزلك حتى إذا كانت معجنات بشرط ألا تتعدى العشر ملاعق .

العشاء : 500 غ من الكرز مع علبة زبادي اكتيفيا .

تعليمات :
- يجب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميا .
- يجب المشي على الأقل ساعة يوميا مع القيام ببعض التمارين المنزلية .
- استخدام كريمات الترطيب اليومية للبشرة .
- بعد أسبوعين من اتباع النظام يفضل الذهاب إلى إحدى المراكز الصحية للقيام برياضة شد البطن .
- يفضل شرب الأعشاب الحارقة للدهون لتحقيق نتائج أفضل مثل شراب البقدونس فهو له فعالية كبيرة في حرق الدهون في الجسم .
- يمنع إضافة السكر إلى المشروبات أو الطعام .
- يمنع تناول الخبز
- يمنع تناول أي من المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة .

في نهاية مقالنا ، ننصحك عزيزي القارئ باستشارة طبيبك الخاص قبل اتباع أي حمية غذائية مهما كانت لضمان سلامة صحتك .

رابط الموضوع