هذه الاكلات مهمة جداً في فصل الشتاء

يبحث الإنسان في فصل الشتاء عن مأكولات تساهم في تدفئته وتحسين مزاجه ليشعر بالراحة مع انخفاض

درجات الحرارة لذلك نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال من صحتي أبرز الأكلات المهمة في فصل الشتاء لتستهلكونها بانتظام.

 

١٠ انواع فواكه للوقاية من امراض الشتاء

- في الشتاء يحتاج المرء للأغذية التي تحارب البرد ومنها الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة وهذه الأغذية تحتوي على نسبة عالية من موانع الأكسدة ومركبات البيتكاماروتين وفيتامين سي.

- ينصح بالشتاء بشوربة العدس لأنها تحوي على نسب عالية من البروتين ويمكن إضافة الليمون اليها للشعور بالطاقة.

- شوربة الدجاج أساسية أيضاً لأنها تساعد في مقامومة مختلف أنواع الفيروسات التي تسبب بالزكام فالبصل والثوم فيها مفيدان جدا للجسم فالثوم مكافح للبكتيريا وله عدة فوائد صحية، ومنها أنه مفيد ومقو للقلب.

أكثروا من شرب الماء في الشتاء

- الكستناء التي لا تتوافر إلا في فصل الشتاء مهمة كثيراً وهي تشوى وتؤكل فوراً فتمد الإنسان بالدفء.

- التمر مهم إذ انه يصنع الحرارة في الجسم ويعمل على تدفئته كما يوجد فيه الفيتامين بي الذي يحافظ على صحة الكريات الحمراء.

- السحلب ضروري في الشتاء وهو مشروب ساخن ومكون من الحليب والنشا ويزين بالمكسرات والقرفة والزنجبيل.

- عند قلة التعرض لأشعة الشمس تقل مستويات الفيتامين دي في الجسم وما يعوض عن الأمر هو السمك كالسمون والتونا والسردين فهو يؤثر على مزاجية الشخص ويجعله مرتاحاً أكثر.

التفاح الاخضر لتحموا انفسكم من البدانة

- العسل مهم في تحلية المشروبات الشتوية لأنه خال من السعرات الحرارية ويمنح الجسم الدفء والطاقة ويحميه من الأمراض.

- الكشك معروف في البلدان العربية ويمنح الجسم حرارة ليشعر بالدفء كما أنه غني يالعناصر الرئيسية التي يحتاجها الجسم وسهل الهضم أيضاً.

رابط الموضوع