كل ما تريدين معرفته عن بطنك بعد الولادة

هل تتساءلين لماذا لا تزالين تبدين حاملاً، على الرغم من أنك أنجبت طفلك بالفعل؟ إليك كل ما تريدين معرفته عن بطنك بعد الولادة.

خلال فترة الحمل، يتمدد الرحم والأربطة والجلد والعضلات المحيطة ببطنك بشكل كبير. حتى بعد أن تحملي طفلك الجديد بين ذراعيك، من المرجح أن يظل لديك جزء وسطي مستدير اسفنجي مما قد يجعلك تبدين وكأنك حامل في عدة أشهر. يستغرق جسمك وخاصة بطنك بعض الوقت للتعافي بشكل كامل من الحمل.

لماذا يجعلني بطني بعد الولادة أبدو حاملاً؟

 

في اللحظة التي تلدين فيها، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى بدء تقلص الرحم ليعود إلى حالته التي كان عليها قبل الحمل. وتبدأ خلايا جسمك في إطلاق السوائل الزائدة، والتي يتم التخلص منها عن طريق البول والإفرازات المهبلية والعرق.

يستغرق الرحم من ستة إلى ثمانية أسابيع ليعود إلى حجمه الطبيعي، ولكن بالنسبة لبعض الأمهات، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير حتى تعود بطنهن بعد الحمل إلى “طبيعته”.

قد يتغير أيضًا الجلد الموجود على بطنك بعد الولادة. لدى العديد من النساء خط داكن أسفل البطن، يُسمى الخط الأسود، وشبكة من علامات التمدد على البطن بعد الولادة، وهي ندوب صغيرة ناجمة عن تمدد الجلد بشكل كبير.

كم من الوقت يستغرق بطنك بعد الولادة ليختفي بعد الولادة؟

 

الصبر هو المفتاح. لقد استغرق الأمر تسعة أشهر حتى يتمدد بطنك ليتسع لطفل مكتمل النمو، لذا فمن المنطقي أن يستغرق شد البطن مرة أخرى على الأقل تلك المدة.

إن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة والكثير من الصبر يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بعد الولادة، مما قد يساعد بطنك بعد الولادة على العودة إلى حالة أقل “انتفاخًا”. تعتمد سرعة حدوث ذلك على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك وزنك قبل الحمل، وزيادة الوزن أثناء الحمل، والوراثة، والمزيد.

بالنسبة لبعض الأمهات، يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعدهن على إنقاص الوزن، ولكن بالنسبة لأخريات لا يحدث ذلك.

ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من بطني بعد الولادة؟

 

إن النشاط البدني يقوي عضلات معدتك بعد الولادة ويحرق السعرات الحرارية. يمكن لنظام التمارين الصارم الذي يتضمن التمارين الهوائية والحركات التي تركز على القلب أن يعمل العجائب. ولكن تأكدي من حصولك على التصريح الكامل من قبل طبيبة التوليد أو القابلة قبل استئناف التمارين بعد الولادة القيصرية، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الشق أو خلق أي مضاعفات محتملة أخرى.

هل يمكنني اتباع نظام غذائي لتصغير حجم البطن بعد الولادة؟

 

تؤثر زيادة الوزن أثناء الحمل على الجسم بأكمله، بما في ذلك بطنك، لذا فإن فقدان الوزن بوتيرة بطيئة وصحية يمكن أن يقلل في النهاية من دهون البطن أيضًا. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على إنقاص الوزن بعد الولادة، لكن أعطي الطبيعة وممارسة الرياضة وقتًا للعمل أولًا. انتظري ستة أسابيع على الأقل ويفضل بضعة أشهر قبل تقليل السعرات الحرارية، خاصة إذا كنت مرضعة.