طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى
حلويات
2024 Sep 20وجبة صحية من أطباق الحلو (حلوى غربية):
المقادير:
٣/١ ١ كوب من الأرز المطهى
٣/١ ١ كوب من اللبن خالى الدسم
١ ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر القليلة فى سعراتها الحرارية
١ ثمرة موز
٤/١ كوب كريمة مخفوقة
ثمرتان كيوى مقطعتان إلى شرائح
٣/١ ١ كوب من الأرز المطهى
٣/١ ١ كوب من اللبن خالى الدسم
١ ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر القليلة فى سعراتها الحرارية
١ ثمرة موز
٤/١ كوب كريمة مخفوقة
ثمرتان كيوى مقطعتان إلى شرائح
الطريقة:
- يخلط الأرز واللبن فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة مع طهيهه حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمى القوام لمدة ٥-٨ دقائق.
- يرفع الخليط من فوق النار ويترك قليلاً حتى يبرد.
- تضاف الفانيليا وبديل السكر.
- تهرس ثمرة الموز وتضاف مع الكريمة المخفوقة إلى البودنج.
- يوضع البودنج فى الثلاجة وقبل التقديم يزين بشرائح الكيوى.
تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
يساوى المقدار الواحد = ٢٢٤ جرام.
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = ٢٢٥
إجمالى الدهون = ٦ جرام
الدهون المشبعة = ٤ جرام
الكوليسترول = ٢٢ ملجم
الصوديوم = ٦٣ ملجم
الكربوهيدرات = ٣٧ جرام
البروتينات = ٥ جرام
الألياف = ٢ جرام
- يخلط الأرز واللبن فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة مع طهيهه حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمى القوام لمدة ٥-٨ دقائق.
- يرفع الخليط من فوق النار ويترك قليلاً حتى يبرد.
- تضاف الفانيليا وبديل السكر.
- تهرس ثمرة الموز وتضاف مع الكريمة المخفوقة إلى البودنج.
- يوضع البودنج فى الثلاجة وقبل التقديم يزين بشرائح الكيوى.
تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
يساوى المقدار الواحد = ٢٢٤ جرام.
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = ٢٢٥
إجمالى الدهون = ٦ جرام
الدهون المشبعة = ٤ جرام
الكوليسترول = ٢٢ ملجم
الصوديوم = ٦٣ ملجم
الكربوهيدرات = ٣٧ جرام
البروتينات = ٥ جرام
الألياف = ٢ جرام
التعلیقات