فوائد الضحك

فوائد الضحك..لن تعبس بعد أن تعرفها

 

يعد الضحك شكلاً من أشكال التعبير عن الفرح أو السعادة، و تظهر آثاره خارجياً على الإنسان،و يعتبر جزءاً من السلوك الإنساني الذي ينظمه المخ، وتساعد هذه العاطفة الشعورية الإيجابية الإنسان على إيضاح نواياه في إطار التفاعل الاجتماعي. كما يتبلور بالضحك إحدى جوانب الاتصال والمشاركة مع الآخرين، فهو إشارة إلى قبول الإنسان للتفاعل الإيجابي بينه وبين الآخرين. وقد يكون الضحك في بعض الأحيان ظاهرة مُعدية، أي أن ضحك شخص قد يحفز على ضحك الآخرين من حوله

 

للضحك فوائد جمة للجسم و القلب و المخ، ما إن عرفتها لن تعبس بعد اليوم
محتويات

١ احم قلبك بالضحك
٢ الضحك..نشاط رياضي
٣ إضحك و احصل على نوم عميق
٤ حارب العدوى بالضحك
٥ فوائد أخرى للضحك
٦ العلاج بالضحك و أنواعه

احم قلبك بالضحك

تبين أن الضحك يحمى القلب بشكل غير مباشر، و ذلك لأن الضغوط العقلية تسبب خللاً للبطانة التي تحمي للأوعية الدموية، وما أن تتأثر تلك البطانة فإنه ينجم عنها بعضاً من ردود الفعل التي تتسبب في تراكم الكوليسترول على جدار الشرايين التاجية مما يؤدي بالنهاية لحدوث الأزمات في القلب،و عندما يضحك الإنسان من قلبه يفرز هرمون الكورتيزول (الهرمون الذي يُفرز عندما يكون الإنسان تحت تأثير الضغوط) بقلة، لذا عندما يكون الإنسان في حالة ضغوط ويتناولها بالضحك ، فإنه يقلل من معدلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، كما يقوى الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادة التي تحارب العدوى والتي تمنع تصلب الشرايين، ومن ثَّم إصابة الإنسان بالذبحة الصدرية أو الأزمات القلبية

الضحك..نشاط رياضي

تبين للباحثين أن الضحك مائة مرة له تأثير مساوٍ لما يبذل ما يُبذل عند ممارسة الرياضة على العجلة لمدة 15 دقيقة. فالضحك يعمل على تشغيل الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز،و منطقة البطن، وعضلات الوجه والأرجل والظهر

إضحك و احصل على نوم عميق

بملاحظة المرضى الذين يعانون من آلام العمود الفقري ولا يمكنهم الاستغراق في النوم، فقد ثبت أن التعرض لعشر دقائق من الضحك يمكنهم من النوم لمدة ساعتين متصلتين بدون آلام

حارب العدوى بالضحك

تحد الضغوط من كفاءة جهاز المناعة، وتعمل روح الدعابة على رفع قدرة الجسم لمحاربة العدوى بإفراز الأجسام المضادة، كما تعزز من تواجد الخلايا المناعية،وعندما نضحك فإن الخلايا الطبيعية التي تدمر الأورام والفيروسات تزيد، بالإضافة إلى إفراز الجسم للبروتينات التي تحارب العدو

فوائد أخرى للضحك

يحقق الضحك السعادة والسلام النفسي ، يمنحك التجدد و يزيد من قدرتك علي التأمل والإسترخاء

يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو عن طريق رفع نسبة الأكسجين في الدم الذي يدخل للرئة
عندما تضحك فإنك توتر كل من يسبب لك الضيق

يجعلك تبدو أكثر شباباً و ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي و تتلألأ عينيك عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة

يجدد الطاقة

يعطي الشخص الثقة بالنفس و ينمي قدرة الشخص الإبداعية

يجعلك تفكر بشفافية ويحطم طبيعتك المتحفظة

يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة

يرفع من مستوي أدائك العقلي ومن قدرتك علي الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة ويجدد الطاقة

العلاج بالضحك و أنواعه

العلاج بالدعابة: العلاج بالدعابة هو الاعتماد على الدعابة في علاج النفس، باستخدام وسائل من الكتب وبرامج الترفيه والأفلام والروايات التي تشجع على ضحك المريض. من الممكن أن يتم ذلك بشكل فردى أو في شكل مجموعات علاجية، إلا أن الثانية لا تأتى بالنتيجة المرجوة وخاصة إذا كان الطبيب هو من يقوم بتقديم العلاج وليس المريض لنفسه لأنه من الصعب أن ينظر جميع المرضى المشاركون في حلقة الدعابة إلى المواد المقدمة إليهم على أنها تقدم "مزحة" تساعدهم على رفع روحهم المعنوية.. فقد لا يجد البعض فيها كذلك

العلاج بالمهرج: يتم في إطار الإقامة بالمستشفيات ومراكز العلاج المتخصصة، حيث يتواجد "المهرج" الذي يكون جزءاً من العلاج، وذلك بالمرور على الغرف وتقديم العديد من المهام التي تساعد على العلاج وخاصة للأطفال من: السحر، اللعب والموسيقى والمرح أو بتقديم الحنان للطفل. ومن مزايا هذا العلاج أنه يقوى روح التعاون عند الأطفال، ويقلل القلق عند الطفل الذي يريد تواجد أبويه بصفة دائمة معه، كما يقلل الحاجة إلى استخدام المهدئات لدى البعض، يحد من الإحساس بالآلام ويحفز من كفاءة وظائف جهاز المناعة. ونجد أن هذا النوع العلاجي ليس مقتصر على المستشفيات فقط، وإنما يمكن توظيفه في ملاجئ الأطفال والحضانات وأماكن الحرب والسجون

العلاج بالضحك: وهنا يقوم الطبيب بإعداد "ملف محفزات الضحك" لمريضه، وذلك بجمع المعلومات من الشخص الذي يريد هذا النوع من العلاج عن الأشياء التي تحفزه على الضحك منذ طفولته من مواقف ونكات يفضلها. ويقوم الطبيب من خلال هذه المعلومات بتدريب الفرد على بعض من التمارين التي يمارسها لتحفزه على الضحك كما يذكره بأهمية العلاقات الاجتماعية كجزء من العلاج. ويقع على الطبيب عاتق كبير وهو كيفية التفريق بين ما يفسره المريض على أنه دعابة من وجهة نظره وما ليس بدعابة وهذا ليس بالشيء الهين

يوجا الضحك: تتشابه باليوجا التقليدية، ويكن ممارستها في مجموعة أو في نادى. واليوجا هنا تكون إما بغرض العلاج التكميلي أو الوقائي، وهي عبارة عن تمارين تستمر لمدة (30-45) دقيقة يقودها شخص متدرب وتتضمن على الخطوات التالية: تمارين التنفس، اليوجا، الإطالة مع ممارسة الضحك. لا يتم الاحتياج هنا إلى استخدام أو اللجوء إلى مواد تبعث على الضحك

التأمل بالضحك: يمكن أن يقوم بهذا النوع الشخص بمفرده دون اللجوء إلى المشورة الطبية أو المساعدة المتخصصة. والتأمل بالضحك هوعبارة عن تمرين يستمر مدته إلى ما يقرب من (15) دقيقة ويُجدي أكثر مع الأشخاص التي تجد صعوبة في الضحك ولا يخرج منها بشكل تلقائي. ويتكون تمرين الضحك من ثلاث مراحل: المرحلة الأولى هي مرحلة الإطالة – حيث يقوم الشخص بتوجيه كل طاقاته إلى إطالة كل عضلة من عضلات جسده بدون ضحك. المرحلة الثانية هي مرحلة الضحك – يبدأ الشخص في الضحك تدريجياً بالابتسامة حتى يصل إلى الضحك العميق من المعدة أو الحاد أيهما يصل إليه أولاً. المرحلة الثالثة هي مرحلة التأمل – يقوم الشخص بالتوقف عن الضحك ويغلق عينيه ويتنفس بدون صوت مع التركيزالشديد
http://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%AD%D9%83