نصائح لصيام صحي

تبقى من الأيام القليل ويقبل علينا الشهر المبارك ، الشهر الذي تهل به البركات والخير كله ، فعليك أن

تسثمر هذا الشهر جيدا وأن تعبد الله بإخلاص . وإليك نصائح مهمة يجب أن تتبعها ، وتساعد جسمك على الصيام لكي تصوم من غير تعب أو إرهاق أو أي شعور بالعطش . عليك اختيار الوجبات الصحية التي تفطر بها ، وتساعدك على الإلتزام بالصيام ، عليك أكل كل ما هو يساعد جسمك على الصيام وعدم الإحساس بالإرهاق عند الصيام ، تناول الخضروات التي تعطي لجسمك الفتامين . عليك أيضا أن تتناول في أول الإفطار من التمر أو بعض من المياه أو العصائر التي تعوض المياه التي فقدتها طوال اليوم ، وبعد ساعة يمكنك أن تأكل كل ما يحلو لك من الطعام وهذا يعتبر تقسيم الإفطار إلى قسمين سيساعدك على إعطاء جسمك كل الفيتامينات التي يحتاجها . من الأجمل أن يكون على وجبة الإفطار الخاصة بك طبق من السلطة الذي توجد به الألياف والفتامينات ، لا تكثر كثيرا من ملح الطعام فهو يضرك كثيرا ، ويجعلك تشعر بالعطش طوال اليوم فعليك الإبتعاد أو عدم الإكثار من الملح ، حتى أنه يوجد كثير من الأشخاص لا يحبون الأكل بدون ملح ، فمن الممكن تعويض هذا النقص بالليمون . تناول قدر معتدل من الحلويات ، فهي تعطي للجسم الطاقة التي يحتاجها في النهار ولكن لا تفرط في التناول بها في تضرك لا تفيدك وكل بإعتدال بعد الفطار حتى لا تصاب بعسر هضم لا قد الله . عليك أن تتسحر جيدا وأيضا لا تأكل في السحور ما يجعلك تعطش طوال النهار ، ولا تنام مباشرة بعد وجبة السحور ، ومن الممكن تناول زبادي قبل صلاة الفجر وشرب ما يكفيك من الماء ولكن لا تكثر منه .

 

رابط الموضوع