اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن

أهم الأطعمة التي يدونها أخصائي التغذية في برنامج الحمية والتي تساعد في خسارة الوزن.

    الجريب فروت يزيد من سرعة

حرق السعرات ويخفض معدل الإنسولين في الجسم مما يمنع الجسم من تخزين الدهون.
    الشاي الاخضر يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بطريقة اسرع وبهذا يحرق الجسم نسبة اعلى من السعرات.
    اللبن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تستهلك كمية اكبر من الطاقة لحرقها مما يؤدي الى زيادة في كمية حرق السعرات.
     

 

أعزائي إليكم خطوة صحية جيدة تفعلونها قبل النوم

    الفول منخفض الدهون وغني بالبروتين والألياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع لمدة أطول ويحفز الجسم الى زيادة في حرق السعرات.
    اللوز يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحفز حرق الدهون.
    البروكولي يحتوي على الكالسيوم و فيتامين ج الذي يحفز عملية حرق الدهون.
    القهوة الكافيين يساعد على حرق الدهون ولكن لا تتعدى من 2-3 أكواب من القهوة في اليوم.
    البهارات مثل القرفة والكاري والفلفل الحار تسرع عملية حرق الدهون.
    لحم الديك الرومي غني بالبروتين وقليل الدهون ويسرع حرق الدهون في الجسم.
    التفاح غني بالألياف مما تستهلك عدد اكبر من السعرات لحرقها وأيضاً يعزز التفاح الشعور بالشبع.
   

رابط الموضوع