٧ نصائح لمساعدة الطفل على النوم

لا يمكنك إرغام طفلك على النوم ولكن يمكنك إحاطته بالبيئة المناسبة لينال قسطاً من الراحة من خلال عدد

من القيلولات. يرى الإختصاصيون أنّ الرضّع يحتاجون إلى 16-20 ساعة من النوم كل يوم بالإضافة إلى العديد من القيلولات. أمّا الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة فيحتاجون إلى حوالى 11 ساعة من النوم خلال الليل بالإضافة إلى قيلولتين خلال النهار. وأخيراً الأطفال الصغار يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم كل يوم من ضمنها قيلولة خلال فترة ما بعد الظهر.
ولكن ماذا لو كان طفلك يرفض أخذ قيلولة، كيف تؤمّنين له البيئة المناسبة لذلك؟

 

* ضعي برنامجاً لنوم طفلك يتضمّن وقت النوم في المساء، وقت الإستيقاظ، ووقت القيلولة. واتبعي هذا البرنامج كل يوم ما سيساعد جسم طفلك على الاعتياد على هذه الحالة وطلب النوم في الأوقات المحددة.

* لا تدعي طفلك يتناول السكريات، الكربوهيدرات، والمشروبات الغنية بالكافيين قبل القيلولة مباشرة، وإن كان لا بدّ من تناولها فليفصل بعض الوقت بين الوجبة والقيلولة.

* لا تغطّي طفلك بالكثير من البطانيات فالشعور بالكثير من الدفء يصعّب عملية النوم.

* إسمحي لطفلك أن يعانق دميته المفضّلة.
* إخلقي بيئة هادئة من خلال إطفاء الأنوار، إسدال الستائر، وتشغيل الموسيقى الهادئة.

* دلّكي جسم طفلك وداعبيه.

* خطّطي لنشاطات لا تصدر الضجة لأطفالك الآخرين أثناء قيلولة طفلك الصغير.

رابط الموضوع