هل تعرف ما هي نبضات القلب وكم يجب أن تكون؟ كيف من الممكن أن تقيسها؟ إليك أهم المعلومات حول هذا الموضوع. نبضات القلب هي عدد المرات التي ينبض فيها قلبك خلال الدقيقة الواحدة. بالإمكان قياس عدد نبضات القلب خلال الراحة أو عند ممارسة الرياضة. معدل نبضات ...

هل تعرف ما هي نبضات القلب وكم يجب أن تكون؟ كيف من ...

نبذة عن أخطاء شائعة عند ممارسة رياضة الجري يمارس ملاين الأشخاص رياضة الجري يوميا, بطرق مختلفة, سواء بارتيادهم الأندية الرياضية, أو ممارستهم لها في الهواء الطلق, و تتفاوت السرعة التي يختارونها في الركض, باختلاف قدرة أجسادهم, و أعمارهم, و قد يقع البعض...

نبذة عن أخطاء شائعة عند ممارسة رياضة الجري يمارس ...

لن تستطيع تصديق إلى أي درجة يمكن لغذائك أن يكون دواء بالوقت نفسه، إليك أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تحيط بك، فوائدها ومخاطرها. تستخدم المضادات الحيوية من أجل قتل أو تثبيط نمو البكتيريا، وعلى الرغم من أن أول ما يتبادر إلى أذهاننا عند الحديث عن ...

لن تستطيع تصديق إلى أي درجة يمكن لغذائك أن يكون دو...

من المهم القيام بالأمور المختلفة بالصورة الصحيحة، وهذا يشمل انتقاء الوقت المناسب والمثالي لذلك، فهل تعرف متى يتوجب عليك قياس وزنك أو تعلم مهارة جديدة مثلا؟ تعرف على ذلك الآن. معرفة التوقيت المناسب للقيام بأمور مختلفة في حياتك من شأنه أن يجعلك تتقن ذ...

من المهم القيام بالأمور المختلفة بالصورة الصحيحة، ...

هل سمعت يومًا عن رجيم الاناناس والكيوي لانقاص الوزن؟ هل يعتبر هذا النوع من الرجيم صحيًا أم أنه لا ينصح عادةً باتباعه بسبب إمكانية تأثيره سلبًا على الصحة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. سمعنا كثيرًا عن ضر...

هل سمعت يومًا عن رجيم الاناناس والكيوي لانقاص الوز...

يعتبر الفول أحد المحاصيل القديمة التي عرفتها الحضارات البشرية، لا سيما في مناطق اسيا والبحر الأبيض المتوسط، وعندما تنضج هذه الحبوب يفضل تجنب تناول القشرة الخضراء التي تغلفها، إذ أنها غير قابلة للهضم. فوائد الفول هذه هي فوائد الفول المختلفة للصحة: 1...

يعتبر الفول أحد المحاصيل القديمة التي عرفتها الحضا...

يعتمد البعض الذهاب إلى النوادي الرياضية, من أجل الشعور بالحماس و التشجيع المطلوب للقيام بالتمارين على أكمل وجه, و على الرغم من إيجابية هذا الأمر إلا أن الكثير منهم يميلون لمتابعة تمريناتهم في المنزل, لأسباب عملية و بسيطة, من أهمها: مجاني يميل الكثي...

يعتمد البعض الذهاب إلى النوادي الرياضية, من أجل ال...

الفاكهة على الرغم من كونها طعامًا صحيًّا يغنينا عن تناول السكريات والحلويات إلا أن بعض أنواعها اكتسبت سمعة سيئة في الحميات والدايت وأصبح هناك تحذير كبير من تناولها أبرزها الموز لأنه مصدر غني بالكربوهيدرات والسكريات، ولكن بالفعل هل أنت بحاجة للتوقف عن...

الفاكهة على الرغم من كونها طعامًا صحيًّا يغنينا عن...

مما لا شك فيه أن القهوة هي المشروب المفضل لدى الكثيرين والكثيرات، فهي بصرف النظر عن مذاقها اللذيذ تعتبر المشروب الأول الذي يحتسيه الإنسان ويستهل نهاره به نظرًا لخصائصه المنشّطة والتي تمدّ الفرد بالطاقة فيبدأ نهاره بنشاط وحيوية و للقهوة فوائد كثيرة قد...

مما لا شك فيه أن القهوة هي المشروب المفضل لدى الكث...

تعد الممارسات الرياضية مهمة للغاية، فهي تساعد الجسم على حرق الدهون والحصول على جسم ووزن مثالي وخالي من الأمراض ولا بد انك سمعت في التلفاز أو في المذياع عن التوصيات المستمرة لممارسة أنواع مختلفة من الرياضة كالجري والقفز بالحبلة او عمليات الضغط المختفة...

تعد الممارسات الرياضية مهمة للغاية، فهي تساعد الجس...

أصبحت الحبوب الكاملة وجبة أساسية في أي نظام غذائي صحي كونها وجبة خفيفة وصحية ومشبعة في منتصف اليوم لمن يريدون الحفاظ على أوزانهم أو يتبعون أنواع حمية. وتعد حبوب الجرانولا من أفضل أنواع الحبوب التي يمكن وضعها في خطة إنقاص الوزن، وعلى الرغم من أن الجر...

أصبحت الحبوب الكاملة وجبة أساسية في أي نظام غذائي ...

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي وتحرص على عمل الجهاز الهضمي بشكلٍ طبيعية بالإضافة إلى وظائف أخرى. عندما لا تعمل الغدة كما يجب، لا تفرز كمية كافية من هذه الهرمونات وبالتالي يبطئ الجهاز الهضمي ويبدأ جسمك بتخ...

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي ...

عندنا تبدئين حمية غذائية ستجدين على رأس المحظورات الكربوهيدرات البسيطة، وهي المكرونة والأرز والخبر، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن إذا كنتِ من محبات هذه الأطعمة ولا تستطيعين الاستغناء عنها بصورة تامة، يمكنكِ تجربة النصائح التالية لتفقدي الو...

عندنا تبدئين حمية غذائية ستجدين على رأس المحظورات ...

كثيرة هي الأخطاء الشائعة أثناء الإستحمام التي يحذر منها الخبراء، ولكن هل تعلمين أن التوقيت قد يكون إحداها؟ إذ ننقسم إجمالاً إلى شريحتين كبيرتين في هذا الخصوص: البعض منّا يفضل الإستحمام مساءً، في حين أن البعض الآخر يفضل الإستحمام في الصباح! فمن منّا ...

كثيرة هي الأخطاء الشائعة أثناء الإستحمام التي يحذر...

النوم له علاقة مباشرة بالوزن الزائد، فقلة النوم والأرق والإرهاق المصاحب لهما يؤديان لزيادة اشتهاء الطعام في النهار التالي، بالإضافة إلى أن السهر الطويل يفتح الشهية للنهم المسائي، لذلك سنتحدث هنا عن مشروبات تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتعمل على أ...

النوم له علاقة مباشرة بالوزن الزائد، فقلة النوم وا...

هل أنتِ في اجتماع عمل وتخافين من فتح فمك والتحدث بحرية والتعبير عن رأيك لشعورك بأن رائحة أنفاسك منفرة؟ هل سافرت إلى أحد الأماكن في إجازة قصيرة ونسيتِ فرشاة أسنانك؟ وقيسي على هذا الكثير خلال تبادل القبلات مع زوجك وعدم رغبتك في إفساد اللحظة بالجري للبح...

هل أنتِ في اجتماع عمل وتخافين من فتح فمك والتحدث ب...

ل هناك أطعمة معينة ينبغي عليك ألا تتناوليها في المساء؟ وهل يؤثر تناولها على محاولاتك لخفض وزنك؟ نعم، أحيانًا تجدين صعوبة في فقدان الوزن الذي تطمحين له رغم تناولك غذاء صحيًّا وممارسة الرياضة. قد يكون أحد الأسباب هو تناولك لبعض الأطعمة التي تؤثر على نو...

ل هناك أطعمة معينة ينبغي عليك ألا تتناوليها في الم...

تعد حقن منع الحمل إحدى وسائل منع الحمل الهرمونية، التي يستمر تأثيرها في منع الحمل لثلاثة أشهر متواصلة، وهي حقن تحتوي على هرمون البروجستيرون فقط، وبالطبع أسهل من استعمال حبوب منع الحمل التي تتطلب الالتزام بتناولها يوميًّا وفي موعد محدد. وتعتمد حقن منع...

تعد حقن منع الحمل إحدى وسائل منع الحمل الهرمونية، ...

إذا كنت تظنين أن السكتة الدماغية لا تصيب سوى كبار السن وأن خطرها بعيد تمامًا عن مرحلتك العمرية فأنت مخطئة، حيث أشارت العديد من الدراسات الأخيرة إلى زيادة معدل الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الأقل من عمر 45 عامًا. ومع نقص الوعي فقد يتعرض البعض ...

إذا كنت تظنين أن السكتة الدماغية لا تصيب سوى كبار ...

شرب كمية كافية من الماء أساسي لتنشيط الجهاز الهضمي وتسريع عملية خسارة الوزن. يعتقد البعض أنّ الماء الدافئ يفيد هذا الهدف أكثر من الماء البارد، والبعض يؤمن بالعكس. فما هي حرارة الماء المناسبة لحرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية؟ في العام 2003، أقيمت د...

شرب كمية كافية من الماء أساسي لتنشيط الجهاز الهضمي...

يعد اللولب من أشهر وأكثر وسائل منع الحمل انتشارًا حول العالم، ويحظى اللولب بنوعيه النحاسي والهرموني بشعبية كبيرة في الوطن العربي، وترجع هذه الشعبية بالأساس إلى عدم حاجة المرأة للالتزام بموعد يومي أو شهري لتناول علاجٍ ما، وأيضًا عدم حاجتها إلى استعمال...

يعد اللولب من أشهر وأكثر وسائل منع الحمل انتشارًا ...