بالخطوات: رجيم البروتين للتخلص من الوزن الزائد

تحاول الكثيرات من صاحبات الوزن الزائد إيجاد حلول للتخلص من بعض الكيلوغرامات قصد الحصول على جسم رشيق وصحي، لذلك يبحثن عن أنواع الريجيمات التي تمنحهن نتائج جيدة. وفي هذا الغرض، سنقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق رجيم البروتين الذي يعد من أشهر الحميات الغذائية.

    ماهو رجيم البروتين؟

يعتمد رجيم  البروتين على تخفيف الوزن من خلال  تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين الذي يساعد بدوره على منح الشعور بالشبع والتقليل من الكربوهيدرات للتخفيف من الشهية.

    بالخطوات: رجيم البروتين لخسارة الوزن

    الخطوة الأولى لمدة يوم

-الإفطار: كوبين ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

-بعد ثلاث ساعات: كوبين من الماء + علبة زبادي أو كوب حليب صويا.

-الغداء: كوبين ماء قبل تناول الطعام + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة على أن لا تتجاوز 150 جرام + طبق من السلطة الخضراء + كوب لبن صويا محلى بالشوكولا.

-الوجبة الخفيفة: كوبين ماء + كوب زبادي

-وجبة العشاء: كوبين ماء + 4 ملاعق فول بدون زيت + 50 جرام جبن قريش

-قبل النوم: كوبين من الماء

    الخطوة الثانية لرجيم البروتين لمدة يومين

-الإفطار: كوبين ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة حسب الرغبة.

-بعد 3 ساعات: كوبين ماء + علبة زبادي أو كوب حليب صويا

-وجبة الغداء: كوبين ماء + وجبة اللحم أو الدجاج أو السمك مسلوق أو مشوي لا يتجاوز 150 جرام + طبق سلطة خضراء

-وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي

-وجبة العشاء: كوبين ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية بدون زبدة

قبل النوم: كوبين ماء

        الخطوة الثالثة لرجيم البروتين لمدة ثلاث أيام

-الإفطار: كوبين ماء علي الريق + 50 جرام جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون إضافة الزيت

–بعد ساعتين: كوبين ماء + بيضة مسلوقة

-الغذاء: كوبين ماء + 100 جرام من اللحم أو السمك المشوي أو المسلوق

وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشوكولا أو الفانيليا

-العشاء: بيضة مسلوقة + 50 جرام جبن قريش

-قبل النوم: كوبين ماء

    الخطوة الرابعة لرجيم البروتين لمدة 4 أيام

-الإفطار: كوبين ماء + بيضة مسلوقة

–وجبة خفيفة: كوبين ماء + علبة زبادي

-الغذاء: 2 كوب ماء + 100 جرام لحم أو سمك

-وجبة خفيفة: كوبين ماء + كوب حليب صويا محلى بالشوكولا أو الفانيليا

–العشاء: كوبين ماء + 50 جرام جبن قريش

-قبل النوم: كوبين ماء