رجيم الآيس كريم... الوسيلة الأغرب لخسارة الوزن!

كل مرأة تحلم بالحصول على جسم متناسق، رشيق وصحّي. لذا، تحاول اتباع جميع أنظمة الرجيم والحميات التي لا تسبّب

الشعور بالملل والجوع لخسارة الوزن الزائد. ومن أنظمة الريجيم الجديدة ريجيم الآيس كريم، الذي يعتمد على تناول السكريات بنسب معيّنة. تعرّفي عليه مع موقع أنوثة.
النظام الغذائي لرجيم الآيس كريم

أولاً، السعرات الحرارية المسموح بها يومياً هي 1030 سعرة حرارية، ولا يجب تخطّيها.

ثانياً، كلّ ساعتين، من المسموح تناول ملعقة آيس خصوصاً إذا شعرت الجوع حيث أنها تحتوي على 20 سعرة حرارية تقريباً.

ثالثاً، في هذا الريجيم قد لا تحصلي على جميع العناصر التي يحتاج إليها جسمك. لذا، من المفضّل تناول بعض المكملات الغذائية كالفيتامينات والمعادن يومياً.

رابعاً، الفواكه، العصائر الطبيعية والخضار مسموحة لكن دون أن تتخطّى 40 سعرة حرارية. كما يمكنك تناول البيض أو منتجات الالبان بكمية لا تزيد عن 80 سعرة حرارية.
خامساً، كي لا تشعري بالجوع، يمكنك تناول رغيف خبز من الحبوب الكاملة، أو البطاطس المشوية أو أرز دون أن يتخطّى 140 سعرة

حرارية.

سادساً، البروتينات ضرورية للجسم، ولا يجب أن تكون منخفضة. لذا تناولي أي نوع من اللحوم بكمية لا تتعدى 225 سعرة حرارية.

أخيراً، يمكن الحصول على سناك خفيف مثل فنجان من الفشار أو حصة من الفواكه.

 

قبل أن تتّبعي أي نوع ريجيم، من المفضّل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية، كي لا تتعرّضي لأي مشاكل صحّيّة.

رابط الموضوع