نصائح لتجنب تدلي الثدي نتيجة الرضاعة الطبيعية

تعد عملية الرضاعة الطبيعية صعبة ومرهقة للأم، إلا أن الشعور الذي ينتابها عند احتضانها لرضيعها ينسيها كل هذا الألم، ولكن كيف من الممكن تجنب تدلي الثدي نتيجة للرضاعة الطبيعية؟

تعتبر مشكلة تدلي الثدي من الأمور التي تقلق النساء المرضعات بشكل خاص، بالرغم من أهمية الرضاعة الطبيعية إلا أن الخوف من تدلي الثدي يجتاح النساء، ولكن لما تواجه النساء هذه المشكلة، وهل من الممكن تجنبها؟
أسباب تدلي الثدي بعد الرضاعة الطبيعية

هناك عدة أسباب كامنة وراء تدلي الثدي بعد الرضاعة الطبيعية، معظم النساء تعتقدن أن السبب في ذلك يعود إلى الرضاعة نفسها، إلا أن الامر يبدأ خلال فترة الحمل.

خلال الحمل، تتمدد الأربطة التي تربط بين الصدر والعضلات، مع تمدد الجلد في المنطقة. هذا الأمر يزيد من حجم الثدي وذلك تحضيراً لعملية الرضاعة الطبيعية.

هذا الضغط الذي يوضع على الأربطة يسبب تدلي الثدي، ومع مرور الوقت تفقد الأربطة مرونتها للأسف.

عند الولادة تبدأ عملية الرضاعة الطبيعية، وهذا الأمر يشكل تغييراً جديداً للثدي، فقنوات الحليب تصبح نشطة لإدرار الحليب.

يصبح الثدي ثقيل الحجم، مما يسبب تمدد الأربطة بشكل أكبر.
عوامل أخرى لتدلي الثدي

لا تقتصر مشكلة تدلي الثدي على الحمل والرضاعة، بل العوامل التالية تساهم بذلك أيضاً:

    التقدم بالعمر
    تناول الكحول
    التدخين.

نصائح لتجنب تدلي الثدي

هناك بعض الخطوات التي يجب على المرأة القيام بها من أجل تجنب الإصابة بتدلي الثدي، أهمها:

    ارتداء صدرية داعمة

حاولي ارتداء الصدرية الداعمة طوال الوقت، فهذا يساعد الثدي في محاربة الجاذبية ويحافظ على شكله الطبيعي.

تأكدي من أن الصدرية ذات جودة جيدة والحجم المناسب لك.

    الوضعية الجيدة أثناء الرضاعة

الحفاظ على الوضعية الجيدة خلال الرضاعة الطبيعية يساهم في التقليل من مشكلة تدلي الثدي.

تجنبي التدلي على طفلك خلال الرضاعة، واستخدمي الأدوات الخاصة لمساعدتك في هذه العملية مثل الوسادة التي ترفع الطفل لمستوى الثدي.

    ممارسة الرياضة

من المهم استشارة الطبيب حول الوقت الذي بإمكانك ممارسة الرياضة به بعد الولادة.

ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك في خسارة الوزن وتقوية عضلاتك أيضاً وبالتالي التقليل من خطر تدلي الثدي.

    تدليك الثدي

تدليك الثدي باستخدام الماء الساخن والبارد خلال الاستحمام يساهم في تجنب الإصابة بتدلي الثدي.

ابدأي بالماء الساخن الذي يحفز تدفق الدورة الدموية، واتبعيها بالماء البارد الذي يساعد في شد الجلد في المنطقة.

    النظام الغذائي الجيد

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في التقليل من مشكلة تدلي الثدي التي قد تعانين منها.

تناولي الخضراوات والفواكه وتجنبي الدهون المشبعة قدر المستطاع.