١٠ نصائح للتعامل مع الغضب

هل تستشيط غيظاً عندما يعترض أحدهم طريقك وسط حركة المرور؟ هل يرتفع ضغط دمك عندما يرفض طفلك اتباع الأوامر؟ الغضب أمر طبيعي بل قد يكون إحساساً صحياً، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية، لأن الغضب غير المسيطر عليه يضر بصحتك وعلاقاتك. فهل أنت مستعد للسيطرة على غضبك؟ ابدأ بالتفكير في النصائح العشر التالية لإدارة غضبك:
1. فكر قبل التحدث
أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا، لذا انتظر لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل البوح بأي شيء، واجعل المشاركين الآخرين في الموقف نفسه يفعلون الأمر نفسه.

6. التزم بعبارات الأنا
لتجنب الانتقاد أو إلقاء اللوم وهو ما قد يزيد التوتر، استخدم عبارات الأنا لوصف المشكلة. كن محترمًا ومحددًا. على سبيل المثال، قل أنا مستاء لأنك تركت الطاولة دون تقديم المساعدة في غسل الأطباق، بدلًا من:أنت لا تقوم بأية أعمال منزلية.
7. لا تحمل ضغينة
التسامح سلاح قوي، وإذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى بالسيطرة على المشاعر الإيجابية، فقد تجد نفسك تشعر بالاستياء أو الظلم من أم رأسك حتى أخمص قدميك، ولكن إذا استطعت مسامحة شخص أغضبك، فقد تتعلمان من الموقف. ومن غير الواقعي أن تنتظر من الجميع أن يتعاملوا تماما كما تريد وفي كل الأوقات.

رابط الموضوع:

https://www.sehatok.com/health/2017/1/10/10-نصائح-لتغيير-مزاجك-السيىء