نصائح للتخلص من عادة الأكل ليلا.. تعرفوا عليها
موقع صحتنا
2024 Sep 20لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا نصائح للتوقف عن الأكل خلال الليل، تعرفي عليها.
– التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو غيرها لأن الشعور
بالتوتر و الحزن يقود إلى تناول الطعام خلال الليل.
– الحرص على تناول وجبة عشاء صحية و كافية للشعور بالرضا و الشبع حتى وقت النوم.
– ممارسة أنشطة أخرى بعيدة عن المطبخ و الأكل مثل الرياضة القراءة وغيرها.
– القيام ببعض التمارين كالمشي للشعور بالتعب وبالتالي الخلود إلى النوم.
– تناول الأطعمة الصحية خلال النهار لتجنب الشعور بالجوع في الليل.
– شرب كوب من الشاي الأخضر أو البابونج بعد وجبة العشاء مباشرة.
– شرب الكثير من الماء عند الشعور بالجوع في الليل لقطع الشهية.
– غسل الأسنان بعد وجبة العشاء لتجنب العودة للأكل مرة أخرى.
– تنظيف الثلاجة من الوجبات الدسمة و ملئها بالأطعمة الصحية.
– تناول الفواكه للتغلب على الرغبة في تناول السكر و الحلويات.
التعلیقات