نصائح لتفادي أزمة الوحام دون تعب و إجهاد

 

تواجه العديد من النساء في المراحل الأولى من الحمل بعض المتاعب الصحية والنفسية ومن أبرزها مشكلة الوحام

حيث يعتقد البعض أنه دلال تظهره الأم الحامل لمجرد الشعور بالاهتمام أو لفت النظر، لهذا موقع صحتنا يقدم لك في هذا المقال نصائح لتخطي أزمة الوحام دون تعب وإجهاد، تعرفي عليها.

– تجنبي تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة التي قد تعرقل عملية الهضم واستبدليها بالأطعمة التي تخفف من الشعور بالغثيان كالموز والتوست والمعكرونة.

– يجب عليك النوم لفترة كافية وبشكل مريح لأنه يخفف الشعور بالغثيان عكس النوم المضطرب يزيد من الإحساس بالغثيان والدوخة.

– يجب عليك تقسيم الوجبات اليومية إلى كميات قليلة على فترات طويلة بحيث تكون معدتك غير ممتلئة وغير فارغة في نفس الوقت.

– تجنبي الروائح القوية في الفترة الأولى من الحمل مثل رائحة الطبخ والبهارات والروائح العطرية القوية.

– عندما تشعرين بالغثيان والدوخة اشربي كوب من المياه المعدنية الممزوجة بعصير الليمون.

– تناولي قطعة صغيرة من البسكويت عند الاستيقاظ في الصباح مباشرة وقبل بذل أي مجهود.

رابط الموضوع