كل شىء عن غرفة الساونا . فوائد واضرر الساونا

ما هى الساونا؟

الساونا هى غرفة خشبية توجد فى الصالات الرياضية ،الفنادق او فى ا

ماكن السبا وهى غرفة ذات درجة حرارة مرتفعة تترواح ما بين 70 ، 80 ، 90 ، 100 سيليزية يتم الجلوس فيها بلا ملابس ماعدا منشفة قطنية يتم لف الجسم بها. وكنتيجة للتعرض لدرجة الحرارة المرتفعة تلك يصاب الإنسان بالتعرق الشديد.
هل توجد انواع للساونا؟
نعم بالفعل يوجد للساونا عدة انواع وهى كالتالى:

    النوع الاول يطلق عليه اسم الساونا الجافة ويكون عبارة عن غرفة بها جهاز للتحكم فى درجات الحرارة وإطلاق البخار.
    النوع الثانى يتم وضع احجار ساخنة فى غرفة الساونا ووضع الماء على تلك الاحجار من اجل إطلاق البخار.
    النوع الثالث وهو عبارة عن ساونا متحركة يمكن إستخدامها فى المنزل وهى تشبه كيس بلاستيكى كبير مرفق معه جهاز كهربائى لإطلاق البخار و يتم الجلوس داخل ذلك الكيس وإغلاقه والتعرض للبخار الذى يوجد به.

ما هى فوائد الساونا؟

1 . الساونا تساعد على علاج التوتر العصبى والقلق.

2 . الساونا تساعد على إسترخاء العضلات.

3 . الساونا تساعد على تسكين ألام العضلات والمفاصل.

4 . الساونا تساعد على تخليص الجسم من السموم بسبب التعرق الشديد الناتج عن التعرض لدرجة الحرارة المرتفعة فى غرفة الساونا.

5 . الساونا تساعد على تنظيف البشرة بعمق والتخلص من الخلايا الميتة مما يعطى البشرة نضارة وإشراق وحيوية.

6 . الساونا تساعد على علاج إضطرابات النوم وتمكن الانسان من النوم بعمق.

7 . الساونا تساعد على تحسين اداء القلب والاوعية الدموية.

8 . الساونا تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد فالتعرق الشديد الناتج عن الوجود فى غرفة الساونا يتطلب بذل المزيد من الطاقة مما يؤدى الى حرق المزيد من السعرات الحرارية فالتواجد لمدة 20 دقيقة فى الساونا مع التعرق الشديد وزيادة ضربات القلب يؤدى الى حرق 500 سعر حرارى.

9 . الساونا تساعد على تقوية الجسم ومكافحة الامراض فهى تساعد على تقوية جهاز المناعة وإنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التى تهاجم العدوى وتساعد على سرعة الشفاء من الامراض فى حالة الاصابة بها كما انها تساعد على الوقاية من الامراض.

10 . الساونا تساعد على تحسين الاداء اثناء ممارسة التمارين الرياضية وزيادة قدرة الجسم لتحمل درجات الحرارة المرتفعة.

11 . الساونا تساعد على صحة ولمعان الشعر فهناك غدد توجد فى فروة الرأس تدعى بالغدد الدهنية والتواجد فى غرفة الساونا يساعد على تحفيز تلك الغدة لإفراز مكونات مفيدة للشعر تغنى عن العديد من مستحضرات التجميل باهظة الثمن.

12 . الساونا تساعد على التخلص من مشاق الحياة العملية وتجدد النشاط.

13 . الساونا تساعد على جعل الانسان يبدو اكثر شباباً.

14 . الساونا تساعد على علاج ألام المفاصل الروماتويدى.

15 . الساونا تساعد على علاج الإكتئاب.

16 . الساونا تساعد على تحسين الدورة الدموية والتنفس.
اضرار الساونا على صحة الانسان

1 . الساونا قد تؤدى الى خطر الاصابة بالحروق بسبب ملامسة اجسام ساخنة مثل المقاعد داخل غرفة الساونا.

2 . تعرض المرأة الحامل فى الشهور الاولى للحمل للساونا يؤدى الى إصابة الجنين بالتشوهات.

3 . التغير المفاجئ فى درجات الحرارة الناتج عن الجلوس فى غرفة الساونا ثم التعرض مباشرة الى حمام ماء بارد يؤدى الى خطر الإصابة بأزمة قلبية خاصة لدى مرضى القلب والاوعية الدموية.

4 . الساونا قد تؤدى الى خطر الوفاة بسبب البقاء لفترات طويلة فى غرفة الساونا وما بها من درجة حرارة مرتفعة.

5 . الساونا تؤدى الى خطر الاصابة بالجفاف بسبب التعرق الشديد الناتج عن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.

6 . التعرق الشديد الناتج عن المكوث فى غرفة الساونا قد يؤدى الى خطر إنخفاض ضغط الدم بل والى خطر الإصابة بالإغماء.

7 . الجسم لديه القدرة على تنظيم درجة حرارته وجعلها معتدلة وفى حالة المكوث فى غرفة الساونا يؤدى ذلك الى خلل فى درجة حرارة الجسم وعدم قدرة الجسم على تنظيمها وبالتالى خطر إرتفاع درجة حرارة الجسم.

8 . اثبتت الدراسات الحديثة ان الساونا تؤدى الى خطر الاصابة بالعقم لدى الرجال وذلك لان الساونا تؤدى الى إرتفاع درجة حرارة الجسم بصفة عامة والجهاز التناسلى لدى الرجال بصفة خاصة مما يؤدى الى قلة عدد الحيوانات المنوية بل وتدميرها ولكن ذلك التأثير مؤقت وينتهى بمجرد التوقف عن الذهاب الى الساونا.

وتأثير درجة الحرارة المرتفعة الناتج عن الجلوس فى الساونا على الجهاز التناسلى لدى الرجال هو نفس التاثير الناتج عن إرتداء الملابس الضيقة او وضع اللاب توب على الاقدام الإستحمام بواسطة الماء الساخن جدا مما يؤدى الى إرتفاع درجة حرارة الجهاز التناسلى و قلة عدد الحيوانات المنوية وتدميرها.
نصائح هامة لمن يجربون الساونا للمرة الاولى

1 . خصص لنفسك وقت من اجل قضاؤه فى الساونا واجعل ذلك الوقت خالى من اية مواعيد حتى تتمكن من قضاء الوقت فى إسترخاء دون القلق من اية إرتباطات خارجية.

2 . احرص على اخذ حمام قبل الدخول الى غرفة الساونا.

3 . احرص على وضع منشفة نظيفة على المقعد قبل الجلوس عليه للوقاية من العدوى ولحماية الجلد من حرارة المقعد العالية.

4 . احرص على كون المناشف التى تستخدمها نظيفة تماماً وغير مستخدمة من قبل شخص اخر.

5 . درجة حرارة غرفة الساونا تختلف من شخص لاخر حسب التفضيل وبالرغم من كون درجة حرارة معظم غرف الساونا تتراوح ما بين 80 الى 100 درجة. يفضل ان تكون درجة الحرارة 70 درجة.

6 . للمزيد من البخار قم بوضع الماء على الفحم الموجود فى غرفة الساونا.

7 . بعد مغادرة غرفة الساونا قم بأخذ حمام ماء بارد ولكن يحذر على مرضى القلب والضغط المرتفع اخذ حمام ماء بارد او النزول فى حمام السباحة ذو الماء الباردة فذلك امر ممنوع تماماً.

8 . بعد الانتهاء من الساونا قم بالإغتسال بواسطة الصابون او الشامبو.

9 . لا تقم بإرتداء ملابسك الا بعد عودة الجسم الى درجة حرارته الطبيعية والتوقف تماماً عن التعرق.
تحذيرات هامة لمن يذهبون الى الساونا

1 . المدة التى يُنصح بالبقاء بها فى غرفة الساونا هى من 15 الى 20 دقيقة فقط ولا غير.

2 . لا تعتمد على الساونا لإنقاص الوزن الزائد فالبعض يظن ان الساونا تذيب دهون الجسم كما تذيب النار الزبدة فى إناء الطهو وذلك الإعتقاد غير صحيح على الاطلاق فالسونا لا تأثير لها على الدهون وكل ما تفعله هو انها تعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد وليس الدهون وبمجرد تناول الماء يتم عودة الوزن السابق فقده.

3 . فى حالة الشعور بصعوبة فى التنفس او تشوش فى الرؤية يرجى الخروج من غرفة الساونا واستدعاء الطبيب المختص.

4 . ينصح بتجنب تناول العلاجات اثناء تواجدك فى غرفة الساونا بسبب عدم انتظام ضربات القلب وحرارة الجسم المرتفعة والتعرق الشديد لما قد تسببه من اثار ضارة على الجسم.

5 . لا تتناول الطعام اثناء تواجدك فى غرفة الساونا.

6 . يجب على مرضى القلب عدم الذهاب الى غرفة الساونا.

7 . إذا كنت تعانى من مرض مزمن يجب التحدث مع الطبيب المختص قبل إتخاذ قرار الذهاب الى الساونا.

8 . ينصح كبار السن بعدم الذهاب الى غرفة الساونا.

9 . ينصح بتبريد الجسم تدريجياً بعد الخروج من غرفة الساونا.

10 . بعد الخروج من غرفة الساونا ينصح بتناول من 2 الى 4 اكواب من الماء.

11 . لا تذهب الى غرفة الساونا إذا كنت تشعر بالمرض.

12 . يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع عدم إستخدام الساونا.

13 . ينصح بعدم حك الجلد اثناء التواجد فى غرفة الساونا حتى لا يترك ذلك اثراً على البشرة.

رابط الموضوع