كيف تختارين نظامك الغذائي للقضاء على السيلوليت؟

السيلوليت هو كابوس تعاني منه السيدات بغض النظر عن العمر والوزن، وهو عبارة عن تكتلات دهنية تظهر تحت الجلد فتظهر نتوئات غائرة فيكون الجلد مثل قشر البرتقال.

في هذه المقالة سوف نشرح لك أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للقضاء أو للتقليل من السيلوليت.

إذا كنت قد لاحظت ظهور العلامات الأولى من السيلوليت أو تريدين التقليل من ظهور هذه الثقوب الصغيرة التي تتشكل على الفخذين والساقين، فمن الضروري أن تتبعي هذه النصائح:

    شرب 2 لتر من الماء يوميا.
    تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين “ج’.
    اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم لمدة أسبوع.
    اتباع نظام غذائي يرتكز على نسبة عالية من البروتيين مع تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون.
    ممارسة التمارين الرياضية.
    تناول خضروات وفواكه طازجة.
    تجنبي استهلاك الملح والمشروبات الغازية والقهوة.

    مثال لنظام غذائي صحي

هذا النظام الغذائي لعلاج السيلوليت يخدم أيضًا أغراض أخرى، مثل السيطرة على الكربوهيدرات والدهون والسكريات التي تتراكم في نسيج الخلايا، وسيمكنك من التخلص من 5 كيلو خلال شهرين دون مخاطر صحية. يتكون هذا النظام الغذائي من الأطعمة التالية:

فطور الصباح: كوب من شاي الأعشاب، شريحتين من خبز القمح الكامل مع الجبن الخالي من الدسم وكوب من عصير البرتقال في منتصف الصباح: تفاحة أو زبادي.

الغداء: سلطة تحتوي على التونة الطبيعية والطماطم والكرفس والخس والجزر والبصل.

في فترة ما بعد الظهر: كوب من الشاي مع كعك الأرز.

العشاء: شريحتين من خبز القمح وفاصوليا خضراء وبطاطا مخبوزة.

    الأطعمة التي تساعد على محاربة السيلوليت
لدينا أربع مجموعات يجب إدراجها في غذائية في نظامنا الغذائي لمحاربة السيلوليت وتعزيز صحة الجسم في نفس الوقت.

منبهات النظام اللمفاوي

هذه الأطعمة تحتوي على نسبة منخفضة في الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم مثل:

    الكرنب
    البطيخ
    البطاطس
    جزر
    موز

الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

هذه الأطعمة ستخلصك من السمنة لأنها لا توفر سعرات حرارية كبيرة. ومع ذلك، فإنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى اللازمة للحصول على الطاقة مثل:

    الخضروات
    الفواكه
    البقول

الأطعمة الملينة
الأطعمة التي تقلل من الإمساك يمكن أن تكون مفيدة جدًا إذا كنت ترغبين في مكافحة السيلوليت، لأنها تقضي على السموم المتراكمة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، وتعزز الشعور بالشبع مثل:

    الشوفان
    الكمثرى
    البرقوق
    البذور
    الفواكه الجافة

الأطعمة التي تطهر الجسم

هذه الأطعمة هي المسؤولة عن تطهير الكبد وتساعد على أداء وظائفها في تصفية وإزالة السموم من الجسم. من بين الأطعمة التي تساعد على ذلك:

    الثوم
    البصل
    التفاح
    الخرشوف